薏米可以和燕麦一起煮吗?薏米能和燕麦同吃吗?

到了夏天温度都很高，体内火气比较旺，总是没有食欲吃饭，妈妈通常会煮些燕麦粥吃。那么薏米可以和燕麦一起煮吗?薏米能和燕麦同吃吗?

薏米可以和燕麦一起煮吗

营养医师介绍薏米是可以和燕麦一起煮着吃的，我国传统的八宝粥就有加入燕麦和薏米的.所以同食是没问题的。燕麦清肠,薏米美容。

如果把它们两个一起煮,最好放点大米,另外多煮一会,燕麦不太好消化,如果只放这两种东西,煮出来的黏稠度不够。

红豆薏米燕麦粥的做法

1、红豆和薏米提前用水浸泡4小时或以上

2、泡好的红豆和薏米先下锅煮开

3、锅里的水煮开后再加入淘洗过的燕麦

4、继续煮1小时左右，材料【开花】即可

5、可以以个人口味加入冰糖调味，煮好前的20分钟加入冰糖至融化即可

燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便：燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质：它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑：燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。