20160312健康北京节目：许锋讲如何保护心脏

　　心脏的健康是非常重要的，我们大家都知道，有了心脏的跳动我们才能有生命的迹象，所以一定要保护好心脏的健康。那么生活中如何保护心脏健康呢?那就让我们一起随着健康北京节目栏目许锋专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护心脏

　　饮食方面

　　要戒烟少酒

　　烟酒对身体的健康是非常不利的，长期抽烟的人，或者是大量饮酒的人，心脏都会受到非常大的冲击，不利健康。

　　经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍，因此为了我们的心脏健康的工作，要戒烟少酒。

　　要少吃肉

　　我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入，容易引发冠心病等心脏疾病。

　　所以生活中我们应该少吃红肉，每个星期我们做好是吃几次鱼鸡肉等肉类，能有效改善我们的心脏健康。

　　适当摄入食盐

　　如果一个人每天摄入食盐过多，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险，一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。

　　多吃坚果

　　坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。

　　生活方面

　　避免发生高血压

　　我们大家都知道心脏和高血压的关系是非常密切的，有许多的数据统计显示，50%以上的高血压患者，心脏都有一定的损伤。

　　所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。

　　保证足够的睡眠

　　如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。

　　因此每天要保证足够的睡眠，一般成年人要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。

　　坚持每天运动

　　如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

　　本期嘉宾介绍

　　许锋

　　男，主任医师，大内科主任兼急诊科主任。于1982年12毕业于广州中山医科大学医疗系，分配至北京医院。曾于1985年在中国人民解放军301医院儿科进修心导管，之后赴美国加州罗玛琳达大学医学中心进修冠状动脉造影PTCA术一年，后又于1998赴新加坡国家心脏中心进修冠心病介入诊断及治疗一年。具有丰富的临床工作经验，能够独立处理各种心脏急重症及复杂病例。

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