腰粗怎么办 少吃这种包装的食物能减肥

　　腰粗怎么办?现在很多人都属于隐性肥胖，也就是乍一看体型比较正常，但是一量腰围就发现是腹型肥胖。针对这样的情况，瘦肚子是很有必要的，如果不减肥的话有可能会引起身体损伤。减肥吃什么?带着疑问，让我们一起来看文章!

　　腰粗怎么办

　　少吃大包装食品

　　我们在购买食物的时候都会发现，多数产品都分为多种容量，在选择的时候建议大家多选择小袋的，不要买大包装的。因为平时我们一日三餐基本吃的都是新鲜的食物，袋装的多数都是一些零食，零食一旦吃多了，肚子只会更大。

比如说有的人爱吃薯片、巧克力、糖果，这些食物中含有的热量都比较高，不利于减肥。如果实在是想吃，忍不住了，那么可以吃一小包，这样既能解馋又不会导致摄入的热量过高。如果家里都是大包装的零食，拆开之后可能就会忍不住全部吃完。

多喝温水

　　腰部脂肪比较多的朋友，千万不能忽视了喝水这个问题，虽然说喝水看似是帮助身体补水，为我们解渴的。但是实际上，水分也具有帮助脂肪代谢的功能。所以，我们的身体千万不能缺水，每天都要保证8杯水的摄入量。

　　不要翘腿

　　翘脚也就是我们俗话说的二郎腿，翘脚会让人感觉很轻松，不少人在坐着的时候都喜欢这样。但是你知道吗?如果长时间的翘脚，也可能会导致腰部肥胖。因为这个动作会让腰部的血液循环受到阻碍，从而引起脂肪的堆积，以后要改掉这个坏习惯哦。

　　1小时起来站3分钟

　　如果你平时有很多的时间需要坐着，是面对电脑工作的人，那么建议你每隔一个小时就要起身活动几分钟。这样的活动时间可以让全身的血液循环加速，让肚子周围的肌肉和脂肪也活动活动，从而帮助瘦身。简单的站着或者走动一下，都是可以的。

　　多扭动一下

　　另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。