减肥的方法 多做这件事帮你快速瘦身

　　多数人都会有想要减肥的想法，因为现在普遍认为瘦才好看，胖就没有魅力。但是减肥的方法有一些人却不知道，导致减肥无法成功。减肥吃什么？饮食是我们必须要注意的一个项目，不能乱吃，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　减肥的方法

　　尽量多运动

其实对于怎么减肥，多数人自己都是心里有数的，只是做不到而已。比如说运动是很好的减肥方式，但是由于比较辛苦，很多人都不愿意去做。假如你真的下定决心去减肥了，那么可以尝试每天锻炼30到60分钟，每周锻炼3到7次，可以快速减肥。

运动的过程中还有很多的讲究，比如说体重非常重的朋友们，不要从激烈的运动开始去做，因为身体可能会无法承受，造成身体损伤，可以从简单的快走、跳舞开始去做。运动不是比赛，只要你坚持锻炼，慢慢的就会看到效果。

　　过午不食法

　　过午不食是很流行的一个减肥方法，简单来说就是缩短一天中的进食时间，从而达到减少进食的效果。早饭和中饭正常吃，也可以吃少许的零食和水果，但是过了中午之后就不再吃东西了，直到第二天早上再吃早饭。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。