跑步的好处 常做这件事居然能提升视力

　　跑步是一项比较受欢迎的运动，由来已久，不少人都通过跑步让自己变得更加苗条、健康。跑步的好处有很多，除了对身材有帮助之外，还有不少别的作用哦!跑步能减肥吗?如果你对这个话题比较感兴趣，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　跑步的好处

　　1、眼睛

　　跑步对于人的视力有好处，当我们跑步的时候，眼睛基本上都是在看着远处的风景的，这样就能让眼睛的肌肉得到放松，比盯着电子屏幕要好得多。增加户外运动的时间，多跑步，你的视力就会比较好，能有效的缓解眼睛疲劳的症状。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　跑步的时候我们的整个身体其实都是在活动的，虽然好像是腿在用力，但实际上上半身也是在用力的，否则人就无法保持平衡。经常跑步，我们的颈部以及肩膀等也可以得到锻炼，如果你有颈椎病或者是肩周炎，跑步能帮助缓解。

　　3、心脏

　　跑步的时候我们的心肺功能也会得到提升，比如说一开始你可能跑上三分钟就觉得很累了，需要停下来喘气，但是坚持跑一段时间，你就能轻松的跑半个小时不用停。这就是心肺功能提升的证明，跑步让血液循环加快，能预防心脏病。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　6、肝脏

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。