跑步的好处 经常这样做能改善肩周炎

　　跑步是一种很受欢迎的运动，因为它操作起来比较简单，只要你穿上合适的衣服和鞋子，随时随地都可以跑起来。跑步的好处有很多，对于减肥、保健都有很好的效果。跑步的注意事项有哪些？下面会有详细的介绍哦。

　　跑步的好处

　　改善肩周炎

　　跑步的时候我们的肩部其实也是在活动的，经常跑步，能让人肩部的血液循环更好，肌肉更加有力量，从而达到改善肩周炎的效果。如果你在平时长期需要搬重物，或者是面对电脑，做一些手工活，那么就可以经常去跑步。

　　减肥

对于需要减肥的人来说，跑步也是一个很好的选择。我们可以每周都跑步两次到四次，每次的时间安排在半个小时到一个小时左右。跑步时慢跑就可以了，不需要冲刺跑，只要坚持下去，热量不断的消耗，人就会变瘦。

　　改善视力

　　跑步对于视力是非常好的，现在有很多的孩子就是因为平时户外的锻炼时间太短，导致了视力的下降。我们在跑步的时候一般都是需要看着前面的路的，没有时间去想太多的事情，眼睛会很放松，长期坚持的话，视力就会得到改善。

　　加强心肺功能

　　坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　改善肠胃肝脏

　　坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

　　加强全身肌肉

　　坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。