减肥的方法 保证充足营养能达到这个效果

　　关于减肥大家应该都是有点经验的吧！因为现在大家都认为瘦好看，所以多数人都会反复的去减肥。减肥的方法有很多，只有正确的方法才能奏效。减肥吃什么？如果你想知道减肥的好处，那么就请你继续看下面的内容介绍哦。

　　减肥的方法

　　正确减肥方法1：每日保证基本的营养

　　减肥的时候有一些人会采取节食的方法，比如说晚餐不吃，或者是不吃任何的主食。这样的减肥方式是不健康的，可能会损害身体健康，而且也无法达到很好的减肥效果。建议要保持每天都摄入足够的营养，保证每天营养均衡。

　　正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料

　　减肥的时候除了在饮食上面注意之外，喝水也要注意。建议多喝白开水，饮料就不要喝了。因为多数的饮料中都含有大量的糖分，热量是很高的，不利于减肥。可以喝一点红茶、绿茶或者是黑咖啡，它们的热量很低，基本和白开水持平。

　　正确减肥方法3：规律进食

　　规律的进食习惯也是可以瘦身的，每天的三餐时间要合理的安排，不能有饿肚子或者是很撑的情况发生。一般来说把三餐的时间控制好了，生活变得规律了，我们吃一些垃圾食品的机会也就减少了。规律进食说起来简单，其实也不容易。

　　正确减肥方法4：水果别间断

　　就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的佳选择。

　　正确减肥方法5：蔬菜天天有

　　每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

　　正确减肥方法6：简单清淡饮食健康

　　应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。

　　正确减肥方法7：餐后搭配塑纤果辅助

　　精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。

　　减肥吃什么

　　鱼肉

　　除了鸡肉，还有鱼肉也是很适合减肥的人用来补充蛋白质的。因为大部分品种的鱼肉蛋白质含量都是非常理想的，而且不会长肉，这样低脂肪高蛋白的食物减肥的人一定不要放弃。

　　虾

　　提到蛋白质，人们除了会想起鸡蛋，那就是会想到虾了。减肥的人每天食用几只虾，不仅可以补充蛋白质，还可以补充饮食控制的同时流失的钙质。

　　小扁豆

　　一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。