怀孕前三个月吃什么好

怀孕即为妊娠，妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13到27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。怀孕前三个月也就是早期妊娠，那么怀孕前三个月吃什么好呢？接下来就给大家解答这个问题。

 

怀孕前三个月吃什么好

1、富含蛋白质的食物
怀孕前三个月吃富含蛋白质的食物好，富含蛋白质的食物有奶类、豆类、畜肉类、禽类和鱼类。因为只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育，孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强，也可以维持胎儿的大脑发育。

2、富含铁的食物
怀孕前三个月吃富含铁的食物好，富含铁的食物有动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。因为孕妇怀孕后对铁元素的需求增加，如果孕妇怀孕时没有储存足够的铁元素，就会导致孕妇出现贫血的症状，孕妇贫血，会影响胎儿的发育，还可能造成胎儿早产或者死产。

3、富含叶酸的食物

怀孕前三个月吃富含叶酸的食物好，含叶酸丰富的食物有西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等。因为叶酸能够预防孕妇贫血，预防胎儿神经血管畸形，还可以促进胎盘发育以及缓解孕期孕妇精神萎靡或者是舌头红肿疼痛的症状，因此建议孕妇要多吃叶酸丰富的食物。

4、富含膳食纤维的食物

怀孕前三个月吃富含膳食纤维的食物好，富含膳食纤维的食物有：芹菜、竹笋、四季豆、豌豆、薯类等。因为孕妇非常容易便秘，便秘对孕妇和胎儿有诸多的危害，便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。膳食纤维不被人体消化，但是能够促进肠胃蠕动，增加大便水分，软化大便，帮助孕妇缓解便秘的症状。

 

以上即是对怀孕前三个月吃什么好的介绍，富含蛋白质、铁、叶酸以及膳食纤维的食对怀孕前三个月的孕妇来说是不错的选择，另外孕妇不能吃腌制食品、辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物以及不宜食用高糖、高盐、高热量食物。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。