清咽利喉 清咽的保健操

　　我们的咽喉是非常重要的部位，是我们食道和呼吸道交接的部位。所以咽喉是非常重要的，我们平时的生活中一定要注意咽喉的保护工作。那么究竟有哪些保健操有清咽的作用呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　清咽的保健操

　　咽保健操动作一定要温柔，不能用力过猛以免对咽喉造成伤害。

　　第1节：按摩面颊两侧

　　用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。

　　第2节：按摩颈前

　　一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。

　　第3节：按摩喉结

　　如果你是男性朋友，那么你可以轻轻地按摩你的喉结。

　　用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。

　　第4节：按摩颏骨软组织

　　以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织，先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。

　　第5节：推按廉泉穴

　　以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍，持续3至4分钟。

　　第6节：按揉颈前肌群组织

　　按揉颈前肌群组织可以缓解颈部的疲劳，对咽部也有一定的帮助。

　　以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。

　　第7节：收式

　　两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。