戒烟最难熬的是哪几天

吸烟不仅会给自身带来健康威胁，还很可能因为制造二手烟而危害他人的健康。也有不少人在戒烟的路上一波三折，最终还是戒烟失败了，戒烟要找到正确的方法。那么，戒烟最难熬的是哪几天？接下来为大家介绍。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。戒烟需要靠强大的自制力，需要患者和家人一起努力。

知识拓展：戒烟的方法

1、用其他食物代替

许多患者烟瘾犯了，想抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替。

2、多锻炼

要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。

以上就是戒烟最难熬的是哪几天的介绍，戒烟需要靠强大的自制力，需要患者和家人一起努力。希望能帮助您，祝您生活愉快！