贫血怎么办 多锻炼身体这个病好多了

　　贫血的患者数量其实是非常多的，特别是缺铁性的贫血，十分常见。贫血的患者如果程度比较轻，平时一般也不会察觉到，只有做体检的时候才知道自己贫血了。如果有明显的症状，一般就是贫血的程度已经很严重了，那么贫血怎么办?让我们一起来看文章找答案吧！

　　贫血怎么办

　　不要熬夜

　　贫血的患者多数体力会比较差，平时经常有乏力的感觉，在这个情况下注意休息是必须要做到的事情。每天晚上早点上床睡觉，不要熬夜，保证8个小时的睡眠时间。因为如果长期的缺觉，可能会导致身体里面的红细胞代谢变慢，使得病情更加严重。

　　日常锻炼

　　身体内的红细胞生成的比较慢，可以靠多锻炼身体来改善。而且贫血患者多数体质不会太好，加强锻炼还可以起到增强身体素质，提升免疫力的作用。比较建议贫血患者进行一些强度低的锻炼，比如说快走、游泳以及瑜伽和太极拳等。

　　适当的补血饮食

　　贫血患者多吃点补血的食物，对于改善病情具有一定的作用。比如说红枣、菠菜、猪肝、阿胶等等，这些食物都有不错的补血作用。食疗可以配合着其他的疗法一起进行，不会产生冲突，而且也不会给患者的身体带来负担，是很推荐的一个方法。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　不能过多摄入脂肪

　　患有贫血的朋友在平时应该少吃一点含有脂肪的食物，如果我们平时食用过多脂肪，可对人体造血功能造成抑制，这样就会影响到患者的吸收和消化。因此，女性每天摄入脂肪量不应超过70克，还有应该少吃一点油脂类的食物。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　尽量不要喝茶

　　患有贫血的朋友，在生活中应该少喝一点茶，主要是因为茶会抑制身体对铁元素的吸收，茶中含有一种叫做鞣酸的物质，它与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这个物质一般是不会被我们的身体吸收的，对铁质吸收造成阻碍，使贫血症状加重。