柠檬怎么吃减肥最快 柠檬怎么吃减肥效果好

　　柠檬是很多人都喜欢的一种水果，尤其受女性的欢迎。柠檬对于减肥是非常有帮助的，这事很多人都知道。但是怎么吃柠檬减肥快呢?今天小编给大家讲讲柠檬怎么吃减肥快、吃柠檬有什么好处以及柠檬的禁忌有哪些。

　　柠檬怎么吃减肥快

　　柠檬水

　　喝法：渴了就喝柠檬水

　　原理：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

　　柠檬水是做常见的柠檬食用方法了，日常没事或者是在渴的时候喝些柠檬水，对于美白以及减肥是非常有帮助的。柠檬还可以这样做。

　　柠檬蜂蜜酒

　　材料：柠檬、蜂蜜、白兰地。

　　做法：取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。

　　原理：柠檬蜂蜜酒适合晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

　　做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　原理：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

　　吃柠檬除了减肥，还有哪些好处呢?小编整理了一些吃柠檬的好处，一起了解一下吧。

　　吃柠檬有什么好处

　　润肺

　　吸烟人群需要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。还有，常年生活在雾霾天气中或接触二手烟的人需要吃柠檬，热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地润肺。　

　　通透血管

　　经常社交应酬的人需要多吃柠檬，柠檬可以健胃解酒毒、调剂血管通透性，防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。

　　清新口气

　　用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿。

　　提高免疫力

　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　对于喜欢吃柠檬的朋友来说，柠檬的禁忌也是不能忘的。经常吃柠檬的好处虽多，但是也要注意些搭配宜忌。

　　柠檬的禁忌

　　1、柠檬不宜和海味一起吃

　　海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。

　　2、柠檬不宜和牛奶一起吃

　　与海味的情况类似，同样地，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。因为柠檬中的酸性物质会和奶制品中的碱性物质结合，在体内形成钙化物质，就是结石。此外，维C含量丰富的水果都尽量不要和奶制品共食。

　　3、柠檬不宜和胡萝卜一起吃

　　因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，与柠檬一起吃的时候，会破坏柠檬中的维生素C，影响身体的吸收。

　　结语：对于想要通过食用柠檬来达到减肥效果的朋友来说，可以将柠檬泡水、做成柠檬酒或者是将其和其他食物做成茶饮等，都是非常好的选择。柠檬的食用功效不仅是减肥，还可以帮助清新口气以及提高我们的免疫力。但是柠檬的禁忌搭配我们一定要记得。