哈密瓜热量是多少？哈密瓜热量会长胖？

小编这里仔细介绍哈密瓜，是不是你已经知道这水果的奥秘了，没错今天我们就来说一说，哈密瓜的热量，想要减肥的女生要看过来了，哈密瓜可是很好的水果，这么低的热量我们都想不到。

哈密瓜热量

营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)34.00碳水化合物(克)7.70

脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.50

纤维素(克)0.20

度量单位热量(可食部分热量)

1块哈密瓜(300.0克)102大卡

标准(100克)34大卡

哈密瓜营养非常丰富

吃哈密瓜会不会胖我们必须了解一下什么是哈密瓜以及哈密瓜的成分，哈密瓜营养非常丰富，哈密瓜里面含有多种维生素和人体需要的微量元素，哈密瓜的膳食纤维含量很多。

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

卡路里低水果食物有哪些

卡路里低水果食物排行榜第一名：海带

所含热量：12大卡/100克

健康减肥功效

（1）海带含有大量的碘，对热量消耗及加快身体的新陈代谢有很大的帮助。

（2）海带具有增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。

（3）海带不仅热量较低，它还含有大量能帮助你排毒和增加饱腹感的植物纤维，是减肥瘦身的佳品。

卡路里低水果食物排行榜第二名：木瓜

所含热量：27大卡/100克

健康减肥功效

（1）木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

（2）常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

（3）每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

卡路里低水果食物排行榜第三名：杨桃

所含热量：29大卡/100克

健康减肥功效

（1）杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

（2）杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

（3）杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一

卡路里低水果食物排行榜第四名：哈密瓜

所含热量：34大卡/100克

健康减肥功效

（1）哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

（2）美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

（3）哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。