刷牙的误区 这样的牙膏别再用了
刷牙这件事情看似很简单，但是实际上有很多的细节是我们要注意的。如果你每天都是随意应付着刷牙，就可能会导致进入刷牙的误区。你平时用的牙刷就很重要，如何选择牙刷？如果你想知道刷牙的方法就请看下文!
刷牙的误区
不注意牙膏的选择
我们在刷牙的时候一定要注意选择好牙膏，比如说已经过期的牙膏就不能用了，另外现在很多人不在正规的商店里面买牙膏，而是选择购买一些朋友圈的三无牙膏，其实这些牙膏里面含有的重金属等有害物质是比较多的，对于牙齿健康很不利。
刷牙不论时间长短
刷牙的时候正常时间应该控制在3到4分钟左右，如果少于这个时间，那么牙齿就很可能刷不干净，长期如此可能会造成口腔问题。因为我们的牙齿有那么多颗，每一颗都刷到的话，势必是需要一点时间的，不要在刷牙的时候去节省时间。
使用的牙刷太大
刷牙的时候建议大家要选择尺寸稍微小一点的牙刷，因为太大的牙刷会导致口腔中的很多角落照顾不到，刷牙之后还有一些污垢在嘴巴里面。我们可以选择小号的牙刷，慢慢的把口腔中的每个地方都刷到，这样才能真正刷干净。
大头牙刷用力横刷
有些人喜欢使用一些密集毛束的牙刷刷牙，并且刷牙方式大多为用力拉锯式的，他们认为这样可以提高刷牙效率并且可以达到良好的刷牙效果。但是他们却不知道，由于所用牙刷的毛束存在粗、硬、密集等特点，另外又存在粗笨的大刷头，使得刷牙过程中牙齿间的细小间隙和隐藏面是很难被刷牙时顾忌到的，从而导致刷牙的效果大大降低了。与此同时，刷牙的粗暴方式导致牙颈部机械磨耗从而导致牙龈损伤、牙龈萎缩。
其实，正确刷牙姿势应该是：在刷牙齿的内外两侧时，用轻压的方式刷牙并将牙刷与牙龈成45度角，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内，水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm。
当刷牙刷及牙齿闭合面时，要加一些力气，使牙刷毛尖端可以进去闭合面的空隙中，从而沿牙齿方向水平移动，从而提高刷牙效率。
另外，容易被我们刷牙时忽略的地方，如牙列中末端牙的末端，我们在刷牙时要将牙刷尽量向后放置，确保对其进行清洁。
牙刷“超期服役”
牙刷长时间不替换，或是使用后放置不当，一把牙刷用上很长时间，刷毛都变形了也不换新牙刷，而且用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，会使牙刷上滋生更多的细菌，影响牙齿健康。所以，我们应该刷完牙后将牙刷上的多余水分甩掉，放置通风地方，牙刷也要定时更换，一般3月左右更换一次。
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3、在刷牙的时候千万要刷到位，可以用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、在刷牙的时候刷到刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，这样可以有效的将口腔里的细菌刷干净。
1、一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
2、对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。
3、对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。
4、有的人会有舌面比较粗糙的现象，那对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。
总结：刷牙的时候误区有很多，文章里面也给大家介绍了，你都记住了吗？如果你在平时也犯了文章里面的一些禁忌，那么建议你在以后应该要更加注意了。想要口腔健康，好好的刷牙是非常基础的第一步，大家一定要注意。