牛奶加鸡蛋 完美早餐 这个误区你还信多久

　　民以食为天，饮食讲究科学性、合理性。科学、合理饮食，促进身体保健，相反，不科学、不合理饮食，则会伤害身体。很多时候，对于吃的，你仅仅认为能吃，却不会考虑误区，在饮食中，饮食误区，需要大家重视，一旦忽视误区，就是吃山珍海味，也是没有用的;相反，你要是注意误区，即使粗茶淡饭，也能保健好身体。

　　那么在饮食中，哪些食物，哪些饮食误区，可能会影响健康，可能这些误区，你会一直在做，但是，你却不重视。

　　牛奶+鸡蛋，完美早餐组合?

　　可能你还在酣睡，母亲已做好早餐，一个鸡蛋、一杯牛奶，虽简单，但营养却不简单。早餐要吃得好，开始一天工作，没有好的精力，怎么行呢?牛奶+鸡蛋，让你感觉完美，但是，这样的组合，也有误区。

　　并不是吹毛求疵，这样搭配，能提供优质蛋白、钙质，但是，缺乏碳水化合物，有人说牛奶中，不是有很多吗?其实，牛奶中，更多的是蛋白质。在早上，牛奶+鸡蛋的同时，还可以吃燕麦片、水果、蔬菜等。

　　白蛋白壳鸡蛋，不如黄蛋壳鸡蛋?

　　说到鸡蛋，你去买鸡蛋时，会发现，有些鸡蛋壳白、有些鸡蛋壳黄，你在犹豫哪个好?有人说，黄色比白色好。其实，这样的蛋壳呈现，和鸡的品种有关，真正担心的，是里面的质量，遇到人造鸡蛋，那就糟糕了。

　　喝牛奶，我只喝脱脂的?

　　说到牛奶，同样让你很疑惑，琳琅满目的牛奶，你在选购时，都不知道怎么买?考虑到保持身材，你决定买脱脂的，想着喝牛奶，能过滤掉脂肪。

　　但其实这样做，也不好，脱脂牛奶会带走牛奶中的营养，你想着减肥，喝全脂牛奶吧，其中的脂肪含量，较低，不算高脂肪食物。

　　我只吃素?

　　为了保持身材，你会只吃素，认为荤类吃多了，身体会遭罪。的确，每天大鱼大肉，会造成肥胖，引起心脑血管病。

　　但是，荤菜中优质蛋白、脂肪类、脂溶性维生素、锌元素，是身体需要的，通过蔬菜、水果摄取，远远不够。把荤类、素类搭配起来，这样食用会更好。

　　鲜榨果汁，比吃水果好?

　　说到吃水果，你想到鲜榨果汁，相比外面售卖的，自己榨取，会更加安全、健康。但是，考虑到一点，在榨汁过程中，水果纤维素、果胶可能会损失，细胞结构被破坏，会造成挥发。

　　单纯榨一个水果，果汁还是蛮少的，想要一大杯果汁，就要多加水果，而这就会加大了糖分、热量的摄入，这也不太好。

　　在生活中，饮食误区，不止这些，很多时候，这些饮食误区，被你忽视了，其实不应该这样，重视这些误区，才能通过饮食，获得健康身体。