做什么运动可以长高

长高，是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，还需摄取补充多种营养物质，缺一不可。那么，做什么运动可以长高呢？接下来就为大家解答这个问题。

做什么运动可以长高

一般情况下，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、打球、跳绳等，都可起到帮助身体长高的作用。因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效方式，并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢。从而加速血液循环，增强食欲，进而起到加快骨组织生长的作用。此外，由于身高的发育主要是靠生长激素来刺激的。因此，对于处于生长发育阶段的人群来说，还应避免熬夜。因为在熟睡中，生长激素分泌是最旺盛的时期，从而有利于长高。

知识拓展：怎么样才能长高

1、补充营养物质

长高需要补充营养物质。因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要是肉类、蛋类、豆类食物。而骨的形成还需足够量的钙、磷等微量元素及维生素。因此，只有摄入这些营养物质才有利于长高。

3、保证充足的睡眠

长高应保证充足的睡眠。因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。此外，想要长高的话，还应多晒太阳。能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。

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