脱发吃什么 多吃豆类的食物可以缓解这个问题

　　脱发现在是很热门的一个话题，因为脱发的人有很多，脱发虽然看起来好像不疼不痒，但是对于一个人的形象会有很大的影响，还会造成心理问题。所以有脱发问题的人，都应该了解一下脱发怎么办。另外脱发吃什么好?一起来看文章!

　　脱发吃什么

　　豆类

　　吃豆类的食物对于头发有很大的好处，比如我们平时常见的黑豆、绿豆和黄豆等等都可以。这些豆类中含有大量的维生素，它们能够直接的滋养头皮，从而达到缓解脱发的效果。如果消化能力比较差，则应该控制每次吃豆子的量。

　　墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜中普遍含有大量的维生素以及矿物质，在这些成分的作用下，头发会变得更加强韧、有光泽。墨绿色的蔬菜脂肪含量低，热量也低，多吃也不必担心会长胖。建议每位脱发的人士，一天至少应该吃半斤墨绿色蔬菜。

　　全谷类食物

　　全谷物的食物有很多，像是麦芽、糙米和燕麦米等等，都是不错的选择。如果常吃全谷物，那么我们就能获取更多的维生素B，有效的滋润皮肤。只有头皮好了，头发才会好。全谷物的食物其实味道不错，价格也不算高，大家可以常吃。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有很多的维生素A，这种成分不仅对于皮肤很好，对于头发也是很有益处的。我们的头发常常会有容易断裂的问题，而吃点胡萝卜能够让头发变得更加强韧。吃胡萝卜建议搭配上油脂一起食用，这样身体会吸收的更好一些。

　　坚果类

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　脱发怎么办

　　1.不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　2.勤洗发

　　脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。

　　如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。

　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　4.戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5.节制饮酒

　　一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。

　　6.消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　7.烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。

　　总结：脱发的时候应该吃什么，现在你都了解了吧!面对脱发的问题，应该首先去医院做个检查，因为如果是皮肤疾病导致的脱发，只要把病治好，脱发也就好了。排除这样的可能之后，则建议自己注意平时的生活习惯，试试看食疗的效果。