格斗包含哪些 格斗需注意什么
格斗技巧多种多样，其中也包含了很多方面，那么你真正的了解格斗吗?知道格斗都包含哪些的，以及需要注意哪些，还有更重要的练习技巧是什么吗，下 面小编就来带你了解一些关于格斗的相关技巧与知识。
目录
3、格斗的练习技巧是什么 4、格斗应该如何训练
格斗包含哪些
格斗(搏击)，格斗 的意思即“打斗、战斗”。从古到今，人类发明了各种各样的格斗技，如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有：徒手格斗(没用武器)和器械格斗(使用武器)。
世界上的格斗技太多 ，以下只是简单的介绍几种。
拳击
拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。初，它是保护人们生命财产的一种手段。 有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现 拳击的遗迹”的记载。
古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具 “皮绷带”。后来大约在公元前17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊。
公元前5世纪在爱琴海岸发掘的一对磁瓶上，有两人相互攻防的拳击图案。在希腊神话中，传说雅典 王子赛希阿斯(公元前1000年)就通晓拳术，曾玩过这种拳击。
在古希腊，这项运动称为角力拳击，据说拳击手套里面装有铁蒺藜，激烈的搏斗常常以失败者的殒命而告终。在美索不达米亚的 考古发掘中，也发现了1700年以前拳击活动的遗迹。
现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国拳击家J-布 劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。
摔跤
摔跤被公认为 是世界上早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目 。
在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和*式两个跤种，又统称国际式摔跤。
1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会(FILA)正式 成立。根据该会章程规定，古典式摔跤、*式摔跤被列为国际比赛项目。
国际摔联的成立极大地推动了古典式摔跤、*式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发 展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。
分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责古典式、*式摔跤的所有赛事。
跆拳道
跆拳道(韩文：태권도 英文：TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击 术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞; 拳(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵 为土壤，承继长久传统， 以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
所以跆拳道能有效地被融入泰拳及踢拳当中，并对修习者的技术有良好的提升作用。其套路招式可全部或部分被融入古 式泰拳或现代泰拳的招式当中，从而提升修习泰拳者的技术水平。
跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛 观赏性等原因而被限制。
具体要求即手的攻击动作只可使用直拳攻击，且只能攻击躯*分被护具保护的位置。它由品势(特尔)、实战、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。跆拳道的由来，是将跆跟和松涛馆流空手道融合而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手 脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。另有说法认为跆拳道并无历史，其内涵风格以及名字均自20世纪50年 代起始。
“跆拳道”一词，是1955年由崔泓熙创造。其中“跆”指踢击(脚法)、“拳”指拳击，“道”则是代表道行、自己对礼仪的修练。
格斗应该如何训练
格斗指导思想
一、全面格斗 无所不用 无所不攻。
二、以攻为主 速战速决 攻势防御 攻防结合。
主动攻击 攻即是防 防也要攻 久攻必下。
三、以功为质 以技为用 功技相合 威不可挡。
四、杀手 本能 斗心决胜 无畏无惧 强悍无敌。
五、突破形式 极巧圆通 推崇个性 武道合一。
六、不惜一切 不择手段 有刀不用拳脚 有枪不用棍刀。
如何休习格斗
一、不能挑自己喜欢的招式练习，初练必须，循序渐进，全面掌握理解内容，反复练习。
二、养成良好的生活训练习惯。
1、根据工作、学习条件灵活安排 作息时间，保证每天按时睡觉、按时起床。
2、一旦投入训练，必须脑、眼、耳等全身各部都进入放松的高度警觉状态，不要让周围任何与训练无关的事打 扰你，这样才能确保没一分、每一秒、每一个动作的训练质量。
3、训练时，时刻注意以下几点。
(1).步法移动时，切忌毫无目的的随便移动或将双足站成平行位置，或大、或小 。自身始终保持于良好的平衡位置，以及双足时刻保持或回复到佳的格斗势双足站位上。
(2)、初学者在出拳踢腿过程中必须放松、注意出拳踢腿的规范化，切忌过分用力去做动作，造成 动作姿势变形。
(3)、训练或实战中切忌养成张嘴或咬住嘴唇的坏习惯。
4、合理调配饮食营养，吃饭定时定量不挑食。
5、不吸烟.不喝酒。
6、保持训练 场的干净，训练后要搞好个人卫生。
7、学会在生活中练功。
8、为使训练获得佳的效果，请注意好饮食和休息。
三、自我医 务监督 避免运动伤害
1、训练前的热身运动必须严格执行，不可省约。一般10——20分钟之间。
2、初学者，在安排训练强度方面必须循序渐进，以逐渐增强训练适应 能力。
3、为防止训练过度疲劳，造成体力不支或肌肉组织受伤，每次训练时间不超过两小时。
4、击打沙袋 木桩记住用正规的方式击打。不可随意乱打，以免受伤影响平时训练 。
5、训练或实战之后，应做整理运动，放松肌肉。
四、学以致用 实战第一
1、训练到一定程度，必须进行实战，与各种风格和水准的人练习实战 。
3.勾拳(又称炮拳)
成格斗姿势站立，左手向左下回绕，握拳屈臂外旋，拳经左侧下 向前勾;左拳回收时，右拳由右侧以同样的动作路线勾打即可。
勾拳用于击打敌胸、下颌、腹部或者两肋软骨。出拳时，前臂要外旋同时注意含胸收腹，下颌要内收，重心力要下沉，腰髋发 力;拳心朝上，肘部与上臂贴近腹肋部。
4.砍劈掌
格斗姿势站立，屈臂上举，随即向前上方旋臂砍击。此掌法主要用于砍劈敌颈部。砍劈手型是，大拇指自然 弯曲并与其余四指并拢。砍劈的威力在手掌外侧或者小臂的前外侧。
5.插掌
格斗姿势站立，左臂直伸的同时，左手指并拢随即向前插掌。用于插击敌双眼或者咽喉穴。
6.撩掌
手臂下绕及外旋，同时由下、向前撩打;向前为前撩掌，向后为后撩掌。用于袭击敌裆部(。撩掌手型为“爪”形状。
7.顶 肘
前顶肘(又称弓步顶肘)：在直体站立的基础上，左脚上前一步，左臂内收随即屈臂盘肘，右手由胸前推顶自己的左拳面。
侧顶肘：左脚上前一步，左手内收的同时身体右转，左臂盘屈随即抬肘向左侧方向顶肘(图。顶肘用于攻击敌胸 、腹或两肋。
前顶肘时，前腿弓，后腿绷。侧顶肘时，顶肘成马步，肘臂与肩同高，目视顶肘方向。
后顶肘：在格斗式的基础上，右侧夹臂、身体略向右转，以右屈肘动作向后 顶击。右肘侧下顶击后，上体左翻，左臂屈肘侧上抬，随即向后上方顶击。
用于向身后击敌腹、肋部或者顶击其头部。顶击的威力在肘尖部;交替顶肘动作要求迅猛、快速、协调一致。
下砸肘：在格斗姿势站立的基础上，两腿弯屈，重心下沉，左前屈臂、垂肘随即向下砸压。
此肘法主要用于砸压敌头、颈或躯*。砸肘力向下，含胸收腹同时要缩裆。
(二)基本腿法
进行腿功腿法练习，主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质，提高腿功能力，为格斗擒敌打基础。
腿的作用是攻击性强，力量大，低可攻 腿，高可攻头，近则用膝顶，远则用脚踢。进行腿功练习，一般是先压腿，后踢腿。
1.弹踢(又称箭弹踢)
格斗姿势站立，如左脚在前，进行右脚弹踢时，左腿 支撑，右腿前屈随即伸直向前弹踢。弹踢过程中，身体基本保持正直，脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上，做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。此腿法主要用于击踢敌裆部。
2.蹬踢(又称蹬脚)
前蹬脚：格斗姿势站立，左腿支撑，右腿屈膝、勾脚尖，然后迅速将腿伸直，同时勾脚迅速向前蹬。
前蹬时收腹，上体不要向后仰。此种腿法主要用 于蹬击敌胸、腹部后蹬脚：在直体站立的基础上，左腿支撑，身体前倾，随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。后蹬时上体前倾，腿膝伸直，目视后蹬脚方向。
3.侧踹(又名侧身踹)
格斗姿势站立，如用左腿支撑，右腿侧踹时，在右屈膝内收 、侧上抬的同时将右腿迅速伸直，随即向侧前方向侧踹。动作是屈膝内收侧上提，勾脚内收，腿要内旋;侧踹时，展髋、送胯。此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。
4.鞭腿踢( 又称侧鞭腿)
格斗姿势站立，在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时，右腿屈膝送髋(展髋)，随即向侧上方向摆腿侧踢。动作是出腿送髋，腿要内旋;踢腿时腿膝要伸直，足尖和 足背应与前腿绷平。
5.勾踢(又称勾踢腿)
格斗姿势站立，右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。右腿勾踢时，左支撑腿屈膝，重心向下。用于勾踢敌两脚或两腿。
6.顶膝
前顶膝：直体站立，两手前伸做拉肩动作，同时一腿屈膝向前猛力顶撞。屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝;收腹时，顶膝的力量向上;送髋时，顶膝的 力量则向前。
侧顶膝：左脚向前侧上步的同时，上体左闪，随即侧身屈膝前顶。动作要求是斜线上步，屈膝侧顶。
腿功练习时，一要加强腿功力量和速度方面的练习，可以选择 负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等;二要加强腿法与技巧练习，可以选择一些转扫性的腿法，如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿，以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。
7、摆腿 、铲腿、扫腿、复合型腿法
右平钩拳
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
常见伤病
在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职 业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。
常见的手部损伤及防治
拳击运动也是一项对抗程度十分激烈的运动，以手套的拳峰击打对方有效部位得分或击倒对方而判定胜负。因此手部损伤是司空见惯。
拳击常见手部损伤
1.掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤
运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容，握拳后掌指 关节为直接受力部位，因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃，关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚，尤其是第三掌骨头部位更为明显。
此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发感染，反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。
为了预防和减轻此类损伤，要求运动员使用较柔软的护手绷带，训练后进行局部按摩和热疗，以改善皮肤的血运和营养;出现皮肤破溃要清洁消毒伤口，避免再次受伤，并提议更改训练内容 ，以促进愈合。
2.拇指掌指关节半脱位
运动员在训练或比赛中，运用摆拳击打对方时，由于握拳不紧或击打动作不规范，用拇指部作为击打点，易发生拇指掌 指关节半脱位。这类损伤表现为突发性剧痛，有时可听到清脆的弹响声，拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形，压痛明显，活动受限。
X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状 。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定。
3.掌骨骨折
这类损伤常发生在比赛中，由于出拳迅猛有力，击打对方较坚硬部位 所致。常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其损伤表现为运动员比赛中突感剧烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳台中能听到骨折的响声，运动员常示意裁判要求中止比赛。
场边 坐台的临场医务监督要善于观察比赛的每一个细节，若发现某运动员突然出现痛苦面容而不敢出拳击打，应示意台上裁判要求暂停比赛，细致检查受伤运动员的手部，若有骨折迹象，可中止比赛进一步 诊治。
骨折发生后，受伤部位出现肿胀，有周边性压痛及轴心挤压痛，严重者可见局部畸形或听见骨擦音，X线常显示为短斜面掌骨骨折，应尽快采取手法复位和外固定，复位不满意者可考 虑采用切开整复、克氏针内固定手术。
造成上述损伤的主要原因有
1.因解剖特点而造成易受伤的部位：拳击比赛时运动 员一手握拳在前、一手在后，分别称之为前手拳、后手拳(亦称为主拳或重拳)。
后手拳是运动员主要力量所在，出拳凶猛有力，爆发力强，击打后所承受的反作用力亦大，因此，运动员的后 手往往更易受伤。由于第三掌骨长，突出拳锋前方，无论运用哪种拳式(刺拳、摆拳、勾拳等)，均以第三掌骨头作为主要力点击对方。
所以该部位的皮肤、关节囊易受伤及劳损，且第三 掌骨易发生骨折。
2.因运动员动作不规范而造成的损伤：正规的击拳动作是紧握拳套、拇指尽量屈曲对掌、以拳峰部位击打(拳套前方有色部位为拳峰)。由于运动员本身不规范的握拳或出拳 动作是手部损伤的常见原因。
例如握拳不紧，拇指屈曲不够，会造成用拳心或拇指作为击打点，则易造成拇指掌指关节半脱位或第一掌骨基底部骨折。
3.因比赛器材质量问题而 造成的手部损伤：在拳击比赛中，必须使用国际业余拳击联合会认可的合格拳套。
如果由于拳套本身质量问题，使得运动员握拳不紧或拇指屈曲受限，进而发生手部损伤，应引起教练员、运 动员、医务监督、裁判员、拳套生产厂家、拳击运动管理中心的官员高度的重视。