武术基本功 鹰爪功应该怎么练

  武术是我国的一个精粹,一直以来都是让后人骄傲的一个重点,提到中国武术,我想很多人都知道,无论国内外,对它都会有所了解以及耳熟的,今天小编就来给大家介绍一下关于武术鹰爪功,如果对着门功法比较感兴趣的话,那么就不妨来阅读一下吧。

  目录

  1.什么是鹰爪功 2.鹰爪功怎么练

  3.鹰爪功的基本技法是什么 4.练习鹰爪功时的呼吸方法

  5.鹰爪功是怎么练出来的 6.练习鹰爪功的时候要注意什么

  7.神力鹰爪功 8.少林鹰爪功

  什么是鹰爪功

  鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法,有在水中抓半边葫芦练法,有抓圆球练法,都是鹰爪功,这都是练有形之物,未入无形之境。这里所讲的鹰爪功,乃以气为归,不借任何器械,3年功成,屈指可如鹰爪之钩。

  鹰爪功,练指之法,以内外兼修,收效方可神速。亦无弊端。 盖指头实为人身小之一部分,其运力全在指节,尤不若拳掌之劈击,犹可借腕臂之力而贯之。

  鹰爪力又名龙爪功,复称擒拿手。练习精纯,施之于人,当之者如着利刃,甚至洞胸入腑,为软硬相兼之功,刚柔并济之劲,阴阳相合之力。其练习之法,用一小口缸坛,重约十斤,用五指住缸口,向上提之,初颇滑泽,不易应手上提,迨数月之后,即可随意升降。

  然后每练七日,加蚕粪一碗渐增至坛满为止。再易蚕粪以铁砂,更进易铁砂以铁块,亦能升降自如者,鹰爪力硬功阳刚之劲成;然后弃坛而凭空习之,每晨伸张五指向日光作拉抓之状,能气随意注,力随指行,鹰爪力软功阴柔之劲成:至此则全功成就。盖五指着物,其力实,属硬为阳刚之劲;凭空作势,其力虚,属软为阴柔之劲;

  阴阳相生,故先习阳而后习阴;刚柔并用,故练柔以济刚。五指着物,所以练习坚固之基础;凭空为之,正所以避其阳刚之气,而生阴柔之劲也。练至刚劲全脱时,则飞鸟过空,伸手作势抓之,鸟如中矢,辄能应手而堕。劣马相隔数丈,作势挽之,亦如揽疆在手,可以随意左右矣。

  若以抓人血气之穴,无不应手而闭,如阴柔未臻佳境,只精阳刚,亦能伤人,惟此法着人不至有性命之忧,不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚也。如中途废弃,则五指必发 挛之状,无药可治,盖阴柔之劲,即聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人,能使飞鸟落手中。

  第一阶段:刚练鹰爪力

  用两个小口之坛(重量以能够提得起,稍加一毫则不能为度),以五爪捏

  住提起,提至同肩高,双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田,缓缓地、均匀地呼吸,同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久,行功日久则不觉费力,且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石,不可贪多,待可持半时之久时,再加铁屑,直至连坛带铣屑重25公斤止。

  轻若拈羽,历久不觉其苦,第一段方为成功。此时指力精绝,看于人身,鲜有不折者矣。

  此段功夫要循序渐迸,精疲力尽时,要略事休息,调息数口,待心平气静再继续练功。不能勉强支撑,以防岔气伤身,得不偿失。每天朝夕两次,每次8小时。练成第一阶段大约需二至三年光景。

  第二阶段:柔练鹰爪力

  两脚分开约二尺宽,身形下蹲,人腿成水平状,百会穴与会阴穴连成一线,双手轻握,手心向上置于腰间,全身放松,平心静气,聚鹤凝神。一手五指分开,指掌分劲,掌心内凹,虎口圆撑,似掌似爪,似抓一大皮球,缓援地向前用内劲(手臂肌肉紧张)内旋成手心向前下方伸出,略高于心口,同时缓缓地吸气。

  意念爪指似粘上一物,就在一念瞬间,口中吐气发音发出短促的“嘿”字音,由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时,神情要为之一颤,十趾牢抓地面如入地生根般。

  吐气后,身体要有短暂的放松,同时呼出余气,手成轻握势如初。接着换手伸出拉回,先右手后左手,缓伸快拉。练功次数不限,视精力预定。

  此段功夫要注意手臂不可伸直,肘要略曲,肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实八虚,由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。

  鹰爪功的基本技法是什么

  一、雄鹰探爪四式

  1、习者成高马步站立,双手握拳抱于腰间。以鼻吸气,一起双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时,以鼻呼气,一起双手变爪缓慢前伸,手臂双爪为紧绷状况,爪向前伸如鹰探爪般,意念前伸的双爪穿透层层厚墙。

  待双爪伸直后吸气,但双臂双爪仍为紧绷状况,待吸气至气满不能吸时呼气,一起双爪稍内扣,如捉住一千斤重物般,缓慢回拉,双臂双爪紧绷状况不失,意念在拉一千斤重物,待双爪回拉至胸部时,放松。然后,重复上述举措。如此习练 49遍后接习下一式。

  2、同上式,习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间。以鼻吸气,一起双手上提至胸部,待吸气至不能再吸时,呼气,一起双手成爪向下缓慢下按,双臂双爪为紧绷状况。

  双手下按止境时,双爪保持紧绷的状态,然后等待吸气挺直,然后呼气,双手稍内扣,缓慢上体,到胸前的时候方式,然后重复此类动作。练习七七四十九遍进行下一式。

  3、习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间;以鼻吸气,一起双手成鹰爪势上提至胸部,待吸气至不能再吸时呼气;一起双手向左右缓慢分隔侧伸,双臂双爪紧绷, 待双手左右侧伸至止境时吸气。

  此刻双臂双爪仍坚持紧绷状况,待吸气至不能再吸时呼气,一起双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢由左右两边回拉,双臂双爪紧绷。待回拉至胸部时呼气,放松。此式意念同榜首式。如此习练49遍后接习下一式。

  4、习者成高马步站立,双手握拳抱于两腰间;一起以鼻吸气,右手上提至胸部,待气吸至不能再吸时呼气;一起右手成鹰爪向前逆时针转变呈螺旋状前伸,如现代电钻般,手臂与爪均为紧绷状况。

  右手螺旋状的时候吸气,右手稍内口,保持臂与爪的紧绷状态,然后再用螺旋状的右手进行会拉,臂与爪紧绷,待回拉至胸部时放松。

  然后,调整呼吸改习左手。左手与右手练法共同,唯方向不一样。意念同榜首式。如此,左右手各习49 遍。

  突出爪型爪法的练习

  鹰爪功是什么?顾名思义是跟爪子有关。于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手,所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要,鹰爪功是以手型为准,兼有掌、爪、拳。

  爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用,同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此,首先要练好爪型,尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。

  正确的鹰爪手型应为:拇指外展弯屈,其余四指并拢,第二、第三指关节紧屈,各屈指尽力向手背方向展开,手背后张,形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。

  无论哪一种,其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌,双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确,技击含意才能表达的准确,才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。

  鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称:“沾衣号脉,分筋错骨,点穴闭气”。动用时出手崩打,四手抓拿,手不到位不成爪。先伸张掌指,多为八字掌,当运至对方腕部或接触身体部位后,才突变鹰爪,或抓、或拿、或勾、或掐。

  练习鹰爪拳既要爪法正确,连环善变,又要快速有力,劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。

  练习鹰爪功一定要记住爪形的准确性,因为鹰爪功,从名字就能够看出来,主要是突出爪形,所以这个时一定要注意的,练习的时候,在这方面一定要多下功夫。

  练习鹰爪功的时候要注意什么

  大家在练功中,有几个问题要特别注意。第一,要学会在练功当中调意识,学会在生活当中调意识,要练形、练气,还要练神,三者兼顾,哪一个都不丢,混元整体,把核心抓住,练形也好,气也好,都离不开神,练功中多去体会,用空,用虚,用神贯通,体会那种虚实相通的感觉。

  以前老师讲要学会把虚空放进心里面,把天地放到心底里,你的胸怀大,眼界高,你的意识,你的各种信息都能混化包容,就是你在练功中,生活中,一些琐碎的事情中把意念调整好。

  其次要从理论上抓两功,第一,高的就是人的意识,人的意元体的气,大自然当中的混元气,大自然中的混元气非常清虚,意识的混元气也是非常清虚,所以你的意识能够调动它,这两点要反复体会,一边做一边想象,让意识和它去和,用虚空来化自己,然后体会用虚空化神,用神化气,用气化形,抓住意识和虚空的气。

  还有我们讲的三层物质理论,非常重要,混元整体观里面三层物质理论是很重要的理论。所以我们在练功当中,在体察当中用禅修的理论去研究实物的时候,一定是分这三个物质理论来看的,有形、有质量、有能量,有信息,而信息起决定性作用。

  也就是说我们以后练功也好,发气也好,你的信息起决定性作用,你要想改变,包括改变自己的命运,包括改变你的病态,就必须把信息调整好,信息调整好,变化才是整体性的变化,所以这三个物质理论一定要人的意识里面打上深深的烙印,才能很好的体会它、认知它。

  颈项争力

  腿直立,稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向后,两腿尖稍外撇,双眼平视前方。

  身体保持正直,头向左转至大限度,目视左肩,然后还原成预备姿势;头向后转至大限度,目视右肩,再还原成预备姿势。

  体保持正直,抬头后仰望天空,然后还原为预备姿势;低头俯视地面,再还原为原姿势。如此做4~8次,以颈部肌肉有酸胀感为度。

  左右开弓

  腿分开直立,稍宽于宽,两脚尖稍外撇,两手虎口相对成圆形,离面部约1尺左右,眼视虎口。

  手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向左转,视线穿过空拳望远处,然后还原为预备姿势。

  手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向右转,视线穿过空拳遥望远处。然后再还原为预备姿势。如此做6~12次,到颈项、肩、背部肌肉有酸胀感,并可放射到两臂肌群,同时胸部有舒畅感为度。

  双手攀云

  脚自然站立,分开稍宽于肩,脚尖稍外撇,手握空拳,两臂肩侧屈曲,双拳稍高于肩,拳心向前。

  胸收腹,两臂上举,同时两拳松开,掌心向前,抬头、目视患侧手指,然后还原为预备姿势。

  动作同上,但目视方向相反,四个动作为一次,共做6~12次,至颈部有酸胀感为度。

  开阔胸怀

  身体自然站立,双眼平视前方,呼吸自然,两腿分开,稍宽于肩,两手交叉于腹前,患侧手在前,掌心向内。

  挺胸收腹,两臂交叉上举,至头顶时翻掌掌心向外,两手交叉,患侧在前,双眼仰视手背,两臂经体侧后划弧下落还原成预备姿势。两手分开时,手心向上,至体侧下时,手心向后,眼始终看患侧手。两个动作为一次,做6~12次。至颈、肩和腰有酸胀感为度。

  1.行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平,否则力不在指而主在肩臂,也难于贯劲于指。

  2.不可太过勉强支持及憋气行功,以防岔气伤身。

  3.肩不可上耸,行功之时,除手指、手臂用力外,其余身体各部均须尽量放松,精神不可紧张。头、颈均应放松,呼吸自然。

  4.指力弱者,初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1~2斤,以增指力。

  5.若行功之时,手汗太多易滑,可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.好每次功后行完余功即用热水烫洗双手,以通筋活血,且易生力。

  如此行功一月,且与鹰爪点石功相间兼行,此时两手指力,已经异乎常人。但还不能应用自如,因其力虽 大,尚未精纯,此即功侯未到也。

  从现在开始,每周加砂或其它类似重物(小铁块亦 可)0.3斤左右于坛内依下法行功(注意,所加重量需视 各人指力而增减.不必拘泥,重量以每次加后不过于勉 强支持为度。切不可贪功而多加重量,此主在渐进求 功)。用球行功者,不必加重。延长下述缓运时间(以默计呼吸次数为度,渐次增加)即可,60日后换重球(约 10斤的)行功。

  行功方法也略有变异,变动之处为

  1.右手提坛起后,再向身体正前方以与地面平行的 直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成 45~60°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口,向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加,量力而行。

  再次说明

  吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时,呼气,如初时呼吸与动作难以协调统一,可多空手模拟练习。习惯后即可协调。

  2.注意

  ①提坛向前缓运及收回之时,力弱者痤度可稍快,力强者速度稍慢。旋拧慢转之时,初习切不可贪功而加快旋拧速度,以免伤筋骨。百日根基因后,方可逐步慢慢加快旋拧速度,至臂如拧绳。

  ②行功之时,思想要集中于指掌,目视坛口。每次行功时间仍为20分钟,以时间为准。

  ③从行功30日后起,即需以“提、缩、拧”三字秘诀行功,并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力 (但此可因人而异,力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力,有此意念即可)。

  依上述之法行功百日,指力已大异常人。配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力,鹰爪指力己成。此时,骤力于指,五指如铁爪钢钩,着人肌肤要害.非即至死.亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打拳,拳不打功也。

  本功功理

  利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩 拧”三字秘诀意念之力,以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度,形神合一,逐步增强手腕指臂筋 骨在意念的指导下抵御重力的适应能力,从而达到增弘 鹰爪指力的目的。

  结语:上面就是给大家介绍的一些关于鹰爪功方面的知识,这是一门威力比较大,十分具有实战性的武术,希望能够对大家爱有所帮助,如果你有想要练习武术的想法的话,那么鹰爪功绝对是一种很好的方法。