白领午餐注意什么

午餐凑合吃，不仅严重危害了身体健康，还会对下午的工作产生不利影响。因此，上班族的午餐不仅要按时吃，还要注意营养丰富。

1．发胖

很多上班族为了减肥而不吃午餐，却不知道这样减肥会越减越肥。就像许多上班族不吃早餐会发胖一样，不吃午餐也会引起发胖。

上班族不吃午餐，下午还要继续工作，不仅会影响到工作效率，还必然产生强烈的饥饿感，到了晚上就会控制不住自己，吃过多的食物。

晚上吃得过多，又缺乏运动，必然会导致体内脂肪堆积，人也会慢慢变胖。另外，为了减肥而不吃午餐，会使人体内的血糖降低，容易出现头晕乏力等症状。如果长期不吃午餐还会使人体免疫力下降，出现营养不良、贫血等病症。

2．厌食

上班族的午餐如果经常凑合，就会导致到了午餐时间却没有食欲，对午餐一点兴趣也没有。这种情况严重了就会形成厌食症，最终导致营养不良，新陈代谢和内分泌失调，粗糙，身体容易发冷、畏寒，脸色苍白，心脏功能衰退。

上班族如果因为不吃午餐而得了厌食症，还会时常感到焦虑或抑郁，注意力难以集中，思维混乱，对正常工作造成不利的影响。所以既是为了身体健康，也是为了能更好地工作，上班族一定要尽量吃好午餐。

3．胃病

相信很多上班族都曾有胃部不适的感觉，许多人认为这是经常应酬喝酒导致的胃病，这其实只是一方面的。胃病更多是因为午餐出现了问题而形成的。

上班族如果患有胃病，常会出现胃痛、恶心、呕吐、食欲不振等症状，光靠吃药很难根治。胃病关键要靠养，上班族只有注意饮食，形成良好的饮食习惯，按时吃午餐，不随便凑合，才能保证胃的正常工作。上班族在吃午餐时还要注意，尽量不要吃过于油腻、辛辣、生冷刺激的食物，以免加重胃部不适。

4．精神不济

上班族经过一上午的工作后，如果午餐凑合着吃，没有一顿营养丰富的午餐，那下午的工作状态就会受到影响。

午餐如果凑合着吃，就无法摄入足够的营养，导致血糖含量低，使大脑不能正常运转，反应变得迟钝，严重影响工作效率。