瑜伽的好处 练瑜伽打造诱人婴儿肌

　　练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，想要变美的朋友不妨跟着一起来简单的学习下吧!练习瑜伽可以有效的促进全身的血液循环，坚持一段时间就会让我们的肌肤变得白嫩光滑。

　　手掌按摩式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们更好的放松肌肤，对提升肤色有很好的帮助哦。

　　手掌按摩

　　在任何地方都可以，找一个你认为舒服的坐姿，保持背部的挺直。

　　轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

　　反复的搓手，这样可以让我们的手掌心发热，然后将手掌敷在我们的眼睛上，这样反复的揉搓两次就会有很好的美肤功效。

　　功效

　　放松两只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮肿。

　　面部整体按摩

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

　　接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

　　下颚是女人容易放松的地方，也是非常需要保护的地方，这样的练习可以让我们的下颚肌肉得到很好的放松，大家要反复的进行按摩。

　　后，移动我们手指到脸颊上，沿着鼻翼向上按摩，重复这个动作5次。

　　功效

　　减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　莲花坐

　　像莲花一样盘坐，两只手的手掌心向上，轻轻的放在膝盖上面，调整呼吸。

　　练习美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常关键的。每一次的瑜伽呼吸要尽量的保持深长，每日练习三次即可。

　　动作要点

　　骨盆、脊柱要在同一个平面。

　　正确示范

　　背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。