美容瑜伽 做这运动天天好气色比阿胶更养颜

　　美容养颜一直是女性朋友的热门话题，美容养颜的方法有很多，练习美容瑜伽是现代人美容的新潮流。练习美容瑜伽的好处颇多，不仅使我们看起更加年轻貌美，还可以使我们的情绪达到很好的放松，使我们更加开朗。

　　那么，美容瑜伽为什么可以对我们的肌肤有如此神奇的美容功效呢?美容瑜伽的美容原理是什么呢?来了解一下吧!

　　瑜伽美容的原理

　　人的皮肤是受到自律神经的支配。黑斑、雀斑以及黑皮肤;过劳、睡眠不足;荷尔蒙分泌异常;维他命及钙质不足等瑕疵，乃是自律神经失调，血液的酸性化，血行不良所引起。

　　瑜伽运动能调节身体内部循环系统，加速血液循环，使面部富有光泽、细腻，肌肤恢复弹性，从而预防衰老。拥有滋润、健康、年轻的容貌。瑜伽的美容表现在整体性上，由內至外，内外结合。

　　美容瑜伽动作

　　第1式 鹆王式

　　鹆王式是美容瑜伽的经典动作，通过练习鹆王式，我们的肌肤会得到更加有效的滋养，坚持练习就会使我们的气色越变越好，肌肤更加年轻。

　　动作要领

　　右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。

　　吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　提示

　　很多初学者在进行这一式的练习时候，会非常容易忽视对身体变化的感受，这样会使练习效果大打折扣，应该引起重视。

　　第2式 云雀式

　　云雀式的练习对于我们的初学者而言，还是有一些难度的，建议大家在教练的陪同下进行练习，练习云雀式可以促进全身的血液循环，改善肤质。

　　动作要领

　　金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。

　　吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

　　呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效

　　还可以帮助我们提升个人气质，让你更加自信，更加有魅力。当然，对改善我们的面部肤质也有着很好的帮助。

　　平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。

　　瑜伽饮食——美容护肤怎么吃

　　荔枝

　　荔枝中的维生素含量特别高，其中的果胶、游离氨基酸、蛋白质、矿物质等也特别丰富。

　　专家经过研究发现，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等功效，是排毒养颜好的水果之一。

　　可以经常吃荔枝，不仅能够一饱口福而且能够非常好的缓解过敏症状，是一举两得美事。

　　柠檬

　　柠檬维生素C和果胶等营养成分含量丰富，被誉为美容的“多面手”。

　　用柠檬制作的精油具有抗菌消炎的功效，不仅可以软化洁净肌肤，还可以增加面部的弹性。

　　猕猴桃

　　为了预防皮肤过敏症状，每天把半个猕猴桃榨成汁后涂抹在脸上，大约15-20分钟后取下来，用清水清净皮肤，此方法对肌肤有很好的功效。

　　另外猕猴桃中的维生素C含量很高，经常食用对保养肌肤和防止皮肤老化等也有很好的功效，是美容抗皱理想的食物。