老年人吃枸杞能改善睡眠质量吗

人年纪一大，睡眠也少了，主要是因为很多老年人夜里会出现口干舌燥的现象，一口渴，觉睡得肯定也不安生，有的人甚至要起床喝好几次水，一来二去的，大半个晚上就过去了。

很多人认为这不是什么大病，谁还没有个口干舌燥的时候。其实，这可不是什么小事情，这是一种病，夜间口干按照中医的说法是肾精亏损、阴虚内热造成的。人在睡眠时，阳气内潜，体内的阴液不足以滋润全身，所以津液减少，不能到达口舌部位。

那怎么样才能缓解这种症状，提高睡眠质量昵？方法就是多食用枸杞。枸杞是很好的滋补食物，既能够滋阴，又可助阳，是防治口干的最佳食物。中医学认为，枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目的作用。说到枸杞，还有个非常有趣的故事：

相传，盛唐时期，丝绸之路上的一队西域商人，傍晚在客栈住宿，见有少女斥责、鞭打一老者。商人上前责问："你何故这般打骂老人？”那女子道："我责罚自己曾孙，与你何干？”闻者皆大吃一惊，一问才知此女竟已三百多岁，老汉受责打是因为不愿意服用草药，弄得未老先衰，两眼昏花。商人惊奇不已，于是恭敬地鞠躬请教。这种草药就是枸杞，后来，枸杞传人中东和西方，被誉为"东方神草”。

枸杞性平味甘，几乎是家家必备的养生保健佳品。枸杞有扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、的作用，可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、眼目昏花、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症的治疗。（（本草汇言>中记载枸杞"气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。自古以来，枸杞就是滋补养人的上佳之品，民间常用枸杞来炖汤、煮粥、泡酒等。

另外，枸杞不但果实可人药，它的叶、根、皮、花等都有很高的药用价值，在《本草纲目》中就对此有所记载："春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”

老年人容易肾阴亏虚，从而出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉细数，应对症给予滋阴降火中药，如知柏地黄丸等，饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等，多食富含维生素B族、C族及铁等食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。