良好的睡眠是女性健康的保证

在我们的生命中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。唾个好觉，会让我们感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，魂不守舍。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。

充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况便随之消失。

曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是"储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补充回来，为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时，哪怕只是十分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

现实生活中，尽管很少有人会主动"经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉闻，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是"五十步”与"一百步”的关系，对 起着关键作用。所以，女人要想美丽，睡眠充足也是关键，每天至少要睡8个小时。