快速瘦腿 10个小秘诀尽显修长美腿

　　很多女生都幻想能够拥有修长迷人的双腿，因为修长的美腿不但可以提高自身的气质而且还能够吸引更多的异性的目光，因此修长的美腿是现代知性女人的一个标志。可是美腿不是天生就有的，而且靠后天养成的，那么如何瘦腿就成了一个问题。下面小编要介绍的就是能够帮你快速瘦腿的10个小秘诀，一起来看看吧!

　　快速瘦腿

　　1、热控减肥盐

　　做腿部推拿的时候可以选择从市场上购买减肥专用的热控减肥盐，如果没有或者没买到则可以使用粗粒食用盐来进行，效果也不错。

　　每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复推拿，力度以不引起疼痛为宜。每次推拿时间为15至20分钟左右，推拿后用温度较高的净水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶推拿和浸泡双腿更佳。

　　2、冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

　　通常休息15分钟之后，人的体温就会恢复正常，然后再重复2至3次。这里要特别提示一下大家，这个方法每个星期做2到3次就足够了，而且效果非常明显。但是不可以再饭后1小时或者过度饥饿的时候进行。

　　3、提脚跟

　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　4、钩脚尖

　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　5、脚画圈

　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　6、原地跳

　　原地跳高10次，原地跳远10次。

　　7、弹脚走路

　　用脚尖着地，做到只要脚跟一和地面接触就立刻提起并且换另一只脚尖行走。

　　8、舞蹈体操

　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。