女性减肥 六款燕麦减肥食谱推荐

　　很多女性都很喜欢吃燕麦片减肥的方法，但是只有正确的食用燕麦片才能带给我们良好的减肥功效哦!那么燕麦减肥的食谱有哪些呢?燕麦片的好处是什么呢?下面小编就为大家介绍六款燕麦片减肥食谱，让爱美的女性能够在享受美味的同时实现减肥瘦身的目标。

　　燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁

　　原料

　　杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

　　做法

　　1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

　　2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

　　3、将草莓洗净一同上桌。

　　燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼

　　材料

　　燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

　　做法

　　将材料依序放入容器。

　　搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

　　烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

　　放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟，出炉。

　　燕麦减肥方法食谱三：燕麦牛奶布丁

　　材料

　　燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

　　做法

　　1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

　　2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

　　3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

　　4.取出后放上葡萄干即可。

　　燕麦片的减肥功效得到了很多女性的认可，但是你知道燕麦片的功效并不仅仅只有这一种吗?那么燕麦片的好处都有哪些呢?下面小编就为大家介绍下燕麦片的十大保健功效吧。了解到燕麦片的功效之后，一定能够让你爱上燕麦片!

　　改善免疫系统

　　燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

　　有益减肥瘦身

　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

　　预防便秘

　　燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

　　改善血糖

　　燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

　　降压降脂

　　每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

　　减少儿童哮喘

　　多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

　　防癌抗癌

　　研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

　　提高性欲

　　研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

　　缓解宿醉

　　酒醉之后，很多人都会觉得非常的难受，所以就要尽快的解酒。燕麦片能够帮助我们吸收血液中的酒精，帮助我们降低体内的酒精含量，所以是一种非常好的解酒食物。在喝醉酒之后，吃上一碗燕麦片既能缓解不适，又能有效解酒，是不是很不错呢?

　　改善情绪

　　燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

　　结语：很多女性都很喜欢燕麦片，但是并不了解燕麦片。而通过今天小编的介绍，一定能够帮助大家更好的了解燕麦片，也能掌握更多的燕麦片食谱。以上推荐的这八款燕麦片减肥食谱都是实际有效的，一定能够帮助大家减肥瘦身哦!