如何减肥 推荐八款健康减肥食谱

  对于女性来说,减肥瘦身的佳方式应该就是通过饮食控制来实现减肥的目标了。但是面对林林总总的减肥食谱,有时候我们会觉得很难选择。所以今天小编就为大家推荐八款简单的减肥食谱,让你在享受美味的同时也能成功瘦身哦!赶紧一起来了解下吧!

  怪味海带

  配方

  海带,红小豆,萝卜,山楂,甜叶菊甙粉各适量。

  功用

  减肥,利水,消肿。

  做法

  将海带放水中泡24小时,中间换两次水,然后洗净切丝晾干。将红小豆,萝卜,山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟;捞出豆,萝卜,山楂,放入海带,焖至尽,海带酥烂,开锅晾干食用。

  菊花炒鸡丝

  配方

  鸡脯肉300克,菊花30克,火腿丝25克,豌豆25克,鸡蛋清2只,水淀粉40克,精盐适量,味精,料缍,姜末各少许,清汤100克,植物油750克(实耗75克)。

  功用

  镇静祛风,补肝明目。适用于心烦不安,视物模糊,头昏失眠,精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。

  做法

  菊花选外形整齐的花瓣10克,并用开水稍泡一下捞出,留作炒菜时加入;他20克按水煮法提取菊花浓缩20毫升。

  将鸡脯肉去掉白筋,切成薄丝,加入蛋清,水淀粉,用手抓匀浆好;将锅置火上,加入植物油,待油稍热时,将鸡丝下锅,用筷子搅开,连油一七倒出。

  然后将姜末下锅,下入火腿丝,豌豆,加入精盐,味精,料缍,清汤及菊花浓缩,沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣,炒两下,盛盘后即可食用。此药膳菜肴色籈白,菜脆嫩,有菊花香味。

  荠菜拌豆腐

  配方

  荠菜250克,豆腐100克,香油12克,精盐,味精适量,姜末少许。

  功用

  荠菜有凉肝止血,利湿通淋之功效。适宜于高血压,水肿等症,可E到理想的食疗效果。

  做法

  将豆腐切成小方丁,用开水略烫,捞出盛在盘内;荠菜用水焯一下,凉后切成细末,撒在豆腐上,加精盐,味精拌匀,淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩,营养丰富。

  烩双菇

  配方

  罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精,白糖少许,水淀粉适量,植物油50克。

  功用

  这款减肥食谱不仅具有良好的减肥功效,对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇,而蘑菇能够帮助我们降低血糖,香菇能够帮助我们降低血压,所以这款食谱不仅适合减肥者食用,对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!

  做法

  香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水,香菇水,精盐,味精,白糖,待汤微开时,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。

  凉拌芹菜

  配方

  芹菜500克,水发海蜇150克,精盐,味精,醋少许,小海米3克。

  功用

  清热,祛风利湿。适宜于头痛眩晕,小便淋痛,咳嗽痰多,牙痛目赤者食用;高血压症,冠状动脉硬化性心脏病患者,可作辅助食疗。

  做法

  芹菜去叶除粗筋后切成3厘米长的段,在开水锅中烫一下,沥干;海米泡好;海蜇泡好洗净,切成细丝。将芹菜段,海蜇丝和海米一起拌和均匀,同时加醋少许,放精盐,味精少许即可食用。此菜脆嫩爽口。

  山楂元宵

  配方

  糯米胑1150克,胑粉100克,鲜山楂500克或山楂糕300克,核桃仁150克,芝麻100克,红丝150克,桂花卤20克,糖粉500克,植物油25克,芝麻油25克,玫瑰香精适量。

  功用

  开胃消食,降低血脂。适宜于消化不良,食欲不振及冠心病患者的食疗药膳,老幼皆宜。

  做法

  山楂洗净后煮或蒸烂,晾凉后去E去核,做成山楂泥待用;若以晶糕为料,可直接使用。

  将糖粉,胑粉,山楂泥或晶糕混合,加入擀碎的核桃仁和红丝,桂花卤,再加油搅拌均匀,装入木模框中,压扁,压实,脱模后切成18毫米见方的块。

  倒入糯米胑好,用漏勺盛馅蘸上水,倒入糯米胑中,滚动数次;取出后蘸水再滚动;复多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻,即可装碗食用。此元宵酸甜可口,常吃大有裨益。