健康减肥食谱 减肥降脂极佳的药粥

　　夏天女性们都想拥有个完美的身材，穿上漂亮了的衣服，大秀一番。但是很多MM们身材却不尽如人意，那么有什么健康又减肥的方法呢，下面给MM们推荐多款的健康减肥食谱，不仅营养而且效果极佳哦。

　　健康减肥食谱

　　给需要减肥降脂的朋友推荐多款减肥粥，一起看看吧，非常营养有效哦。

　　冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80~100克，粳米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，文火煮熟即可。此粥具有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂之功效。

　　赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。此粥具有清热利湿，减肥消痰之功效。

　　薏米粥：准备上30g薏米，把薏米洗干净，放到锅里倒入适量的水，用大火煮熟，再用效果慢熬，等薏米烂透后加入点糖就完成了。薏米粥有健脾除湿，减肥消肿的功效。

　　荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。粳米洗净煮粥。将熟时把鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟后揭去荷叶，粥变成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖调味。此粥具有清暑，生津止渴，降脂减肥之功效

　　海带粥：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升，同入锅上火烧开，煮烂食用。此粥具有软坚化瘀，减肥消肿之功效。

　　荆芥粥：荆芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。此粥具有祛风、轻身、减肥之功效。

　　豆蔻粥：准备上10g豆蔻、2片生姜、50g粳米。首先要把肉豆蔻磨成粉末，粳米煮粥，煮开了加入豆蔻和圣经，煮到烂熟就完成了。此粥具有开胸理气，化痰减肥的功效。