如何瘦腰腹 办公室也可以做的瘦腰法

　　办公室也能做的瘦腰方法有什么呢?对于现在的女白领来说，拥有好的身材太重要了，那么，女白领们应该如何瘦腰腹呢?瘦腰的快方法是什么呢?瘦腰运动有哪些呢?下面一起来看看吧!

　　长期久坐不运动，不少女人小肚子上都堆积了不少的赘肉，凸起的小腹，简直太影响形象了!小编要跟大家介绍在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。

　　紧实小腹的简单运动

　　(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然後，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。

　　(2)用力收小腹，并维持10秒不动。然後再慢慢恢复原状，重覆5次。

　　(3)坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。

　　(4)坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。

　　(5)坐捷运时不要使用吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。

　　以上动作熟练以後，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数。为了能早日平复小肚腩，一定要坚持每天做哦!只需要利用零碎的时间就可以达到的，练出平坦的小腹，一起欢度夏日。

　　久坐族的六大减肥妙招 摆脱下半身臃肿

　　看了以上介绍的瘦身小动作，你学会了吗?如果你觉得还不够的话，这里还有一些减肥招数，一定要跟着学哦，一起来看看吧!

　　1.繁忙的一天，减肥乐趣从早餐开始

　　早餐是一日三餐中尤为重要的，起床后，喝一杯白开水清理肠道。选择早餐时候建议好选择充足营养的组合，例如有机蔬菜汤、高膳食纤维的谷片食品等，不仅内含丰富营养素，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，让你充满活力。

　　2.下班，还不赶快走走路散散步

　　下班的时候提倡尽量不要坐电梯，多多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站的距离，这可是你减肥的好机会，坚持一个月走路回家，瘦身效果一定让你惊喜。

　　3.午餐时间到，要营养也要低热量

　　大多数的上班族每天的午餐都是依靠快餐解决，千万不要贪图那些高热量的便当，例如：排骨便当，鸡腿便当，这些食物都是采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。