儿童消瘦不长个怎么办

儿童消瘦不长个，是很多家长都关心的问题。而人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，且骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠、适当的运动，还需摄取补充多种营养物质，缺一不可。那么，儿童消瘦不长个怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

儿童消瘦不长个怎么办

1、坚持户外运动

因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径，并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。如果孩子的身高属于特别矮小，且符合矮小症的标准，则需到医院进行骨龄及生长激素等相关检查，必要时需通过注射生长激素来帮助长个。

2、补充蛋白质、矿物质

因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉类、蛋类、豆类食物。而骨的形成还需足够量的钙、磷等微量元素及维生素。因此，只有摄入这些营养物质才有利于长个。

3、保证充足的睡眠

因为睡眠可促进生长激素的分泌，如果想要长个，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长个。此外，想要长个的话，还应多晒太阳，能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长个。

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