麦片的营养价值 麦片的营养价值有哪些

麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素，营养价值很高。经常吃麦片可以有效排出体内胆固醇，起到降低胆固醇含量的作用，另外，燕麦片中的膳食纤维也可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，并能加强人体的排毒功能。

食用麦片的好处

1、食用麦片可以有效降低人体胆固醇，起到预防心血管疾病的作用。

2、麦片对糖尿病患者是有好处的，经常食用麦片对糖尿病患者是可以起到降糖的作用的。

3、麦片还可以改善人体血液循环，缓解生活带来的压力。

4、具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用。

5、减少儿童哮喘，许多研究表明，儿童经常食用含燕麦片的食物，这有助于降低哮喘的风险

6、抗癌作用，经研究发现，吃燕麦片可以降低结肠癌和乳腺癌的风险。

7、燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑。

注意事项

1、早餐吃麦片，早餐后别着急服用钙片，最好将服用钙片的时间至少延至午餐之后。

2、补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好，而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。