腿抽筋是怎么回事 可不是缺钙那么简单

　　不少人小时候发生抽筋现象，但成年之后，抽筋的次数就明显减少了。女性成年后，会在孕中晚期容易出现抽筋。

　　我们一般认为抽筋是由于缺钙引起的，会选择服用钙片、多喝大骨头汤。但事实情况是，缺钙只是抽筋的一个诱因，仅仅补钙还不够，更何况喝大骨头汤于补钙无效。下面我们将带大家一同来了解抽筋的原因：

　　首先，抽筋是因为冷刺激导致的。

　　抽筋，更准确的称呼是“肌肉痉挛”，是身体肌肉自发的一种强制性收缩，不受意志、人力的控制，每次抽筋时间从几秒几十秒不等，出现疼痛难忍现象，抽筋结束后，疼痛会逐渐消失。

　　没有热身便下水游泳、冬天露小腿、晚上睡觉没有盖好被子等，都可能导致抽筋的发生。

　　因为热胀冷缩的原理也适用于肌肉，冷刺激会让肌肉、血管强烈的收缩、痉挛，出现抽筋问题。

　　其次，过度的疲劳会导致抽筋。

　　人体的肌肉主要靠收缩、舒张将废物通过血管代谢出体外。当过度运动、太过疲乏时，肌肉产生大量的酸性物质，肌肉持续的紧张，无法将废物代谢出体外，便会刺激肌肉痉挛，引起抽筋。

　　而老人容易发生抽筋，主要是因为肌肉功能差，无法良性收缩，以及伴有血液循环差、血管堵塞、血管狭窄等问题。导致肌肉内废物聚集，引起抽筋。

　　再者，出汗多、连续的运动也会引起抽筋。

　　因为连续运动导致肌肉中酸性废物增加，而出汗多，又没有及时补水、补充电解质，局部肌肉中代谢物增加，引起了肌肉痉挛。

　　后，缺钙导致抽筋。

　　钙离子在人体内还起到传到神经信号的作用，当缺钙时，人体的兴奋和抑制机制会受到破坏，于肌肉而言会表现出兴奋、痉挛，从而出现抽筋。

　　一般生长发育快的儿童、青少年，钙需求高的孕妇，钙流失多老人容易发生缺钙性抽筋。

　　治疗抽筋，并没有特效药，只有预防和应急处理方法。

　　注意补钙、避免受凉、劳逸结合、适量运动等，可以在一定程度上预防抽筋的发生。

　　当抽筋发生后，处理原则是缓解肌肉痉挛。即通过按摩、拉伸、热敷等方法，让肌肉快速解痉。

　　如果是游泳时遇到抽筋，不能慌张。如果有同伴时，可以大声呼救，如果没有同伴时，可以向相反方法用力，也可以自己给抽筋部位按摩，让痉挛的肌肉快速松弛。

　　后，提醒大家反复、经常的发生抽筋，需要警惕是否为血管方面的疾病。