孕妇补钙 孕妈钙质吸收好宝宝才健康

　　孕妇的健康对于家人来说是非常重要的，只有孕妇吃的营养健康才能给宝宝提供好的成长发育环境!孕妇补钙是整个孕期都做的事情，补钙的佳时间是什么呢，孕妇吃什么补钙效果好呢?今天就给大家详细介绍一下究竟孕妇补钙的注意事项有哪些吧!

　　孕妇什么时候开始补钙?吃什么补钙

　　钙质对人体具有重要的作用，怀孕时期，孕妇更需要补钙。孕妇几个月开始补钙?比较适合呢?孕妇吃什么补钙?孕妇补钙有什么注意事项吗?

　　孕妇几个月开始补钙

　　医生建议怀孕三个月后开始补钙，怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的后时期。

　　孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议好服用到哺乳期结束。

　　为什么要补钙

　　孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

　　专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

　　1、孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

　　2、孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。

　　3、通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。