中年人怎么养肝 吃什么护肝好

　　很多人步入中年之后，身体情况就不是很好，肝脏的功能也不是很好。在这个阶段，养肝是很重要的。那么，中年人怎么养肝呢?中年人吃什么可以护肝?下面，大家就跟小编一起来看看吧。

　　中年人怎么养肝

　　适当运动

　　适当的运动对养肝是有好处的，养肝和全身运动协调以及性激素调节等有密切关系。中年人事业忙，但也要注意适当运动才好，可以选择游泳、慢跑，对身体有好处。

　　运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

　　饮酒要注意

　　人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。

　　有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的“五中全会”，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。应酬难免，但为“肝”计，还是应限酒，一般人每天好不要超过三两，度数不要太高。

　　注意调节睡眠

　　调节睡眠对于中年人养肝是很重要的，现在有很多人喜欢熬夜，很多中年人会有各种工作和应酬，常常日夜颠倒。因此，调节睡眠很重要。

　　调节情绪

　　中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

　　进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九”，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。

　　从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。