酸奶和鸡蛋能一起吃吗 酸奶和鸡搭配好吗

　　酸奶是生活中常见的一种饮品，而鸡蛋是常见的一种食物，那么这两种食物能一起吃吗?今天小编给大家讲讲酸奶和鸡蛋能一起吃吗、喝酸奶的好处以及酸奶什么时候喝好。一起了解一下吧。

　　酸奶和鸡蛋能一起吃吗

　　酸奶和鸡蛋没有抵触的地方，可以两个一起吃。二者都含蛋白质较多。而酸奶有助于消化，二者一起吃能充分吸收营养，是不错的搭配。

　　酸奶加鸡蛋是一种很不错的搭配，日常生活可用来作为早餐的搭配选项。喝酸奶都有哪些好处呢?和小编一起了解一下吧。

　　喝酸奶的好处

　　1、预防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

　　2、促进消化

　　出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

　　3、预防骨质疏松

　　充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

　　对于骨质疏松患者来说，喝些酸奶是非常好的治疗骨质疏松的辅助，生活中我们也可以喝些酸奶来帮助预防骨质疏松的发生。喝酸奶的好处有很多，我们一起看一下。

　　4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

　　酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

　　5、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

　　6、提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，*近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

　　7、上班族午后喝酸奶防辐射

　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　　8、预防妇科感染

　　染对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。

　　我们都知道酸奶是不宜空腹喝的，那酸奶的佳食用时间是什么时候呢?一起和小编了解一下吧。

　　酸奶什么时候喝好

　　1、早上喝酸奶吸收营养

　　早上是需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

　　2、饭后两小时喝酸奶

　　饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果佳。

　　3、晚上喝酸奶补钙

　　据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　结语：酸奶加鸡蛋是一种不错的搭配方法，日常饮用酸奶可帮助我们预防骨质疏松的发生以及防止便秘和提高免疫力。喝酸奶是要讲究时间的，早上喝酸奶要注意搭配食物，不可空腹饮用，午饭后喝酸奶可帮助我们促进消化。