吃水果有讲究 这两个时段吃是大忌

　　水果是我们日常饮食中必不可少的组成部分，它不但口感诱人，所含的维生素、微量元素等营养物质也是身体所必须的。一年四季有不同的水果可供选择，它们的口感也各部相同，对于这种大自然的馈赠，很多人只觉得美味、有营养，应该多吃，可是食用的注意事项却并不清楚，这么没头没脑的吃下去，不但营养价值受损，反而会危害健康。

　　吃水果时，首先要注意的是时机，在以下两个时段，不宜食用水果。

　　空腹时

　　不少正在减肥的朋友，喜欢把水果当做早餐，认为这既满足了营养所需，有没有脂肪摄入，是一举两得的事情，而事实绝非如此，水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激，导致肠胃不适。

　　饭后

　　不少家庭会把水果当做饭后的甜点食用，这种做法也并不可取，因为饭后，摄入食物中的矿物质会和水果中的有机酸结合，进而影响肠道消化吸收。

　　食用水果的佳时机应该在两餐之间，这既能避免肠道消化受阻，还能保证营养能被充分吸收。除此之外，食用水果时还有哪些注意事项呢?下面为大家总结一番。

　　慎食人群

　　水果虽然营养丰富，口感诱人，但并不是每个人都适用;糖尿病、肥胖者、高血脂、脂肪肝患者等人群都应慎食，因为水果是高糖食物，食用后体内的血糖会急剧增加，导致疾病症状加重，威胁健康。

　　水果的选择

　　选择水果时，一定要保证水果是完好无损的，当出现局部腐坏时，一定不能将损坏的部分剜去后继续食用，因为造成水果发生腐坏的微生物和各类病菌，会向创口周边、深处扩散，食用后极易导致呕吐、腹痛、腹泻等问题，甚至还会增加癌症的发病几率。

　　食用之后

　　吃完水果时要对口腔及时进行清洁，因为水果中含有多种发酵糖类物质及酸性物质，它们具有很强的腐蚀性，如果不加清理，会对牙齿造成极大的危害，因此吃完水果之后，及时漱口是很有必要的。

　　任何一种健康营养的食物，要想发挥出它们的功效，都要掌握正确合理的食用方式，在食用水果时，掌握合理的时机、选择合适的水果、排除特殊人群、吃后清理口腔都是必不可少的步骤，只有做到这些，才能保证吃得健康。

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