月经量少怎么调理

女性的月经量是和身体有着密切的关系，比如过度减肥会导致体内脂肪含量减少从而影响月经，情绪抑郁或过度刺激会导致内分泌功能紊乱等。另外月经量少还可能引起月经性关节炎、月经性皮疹和月经性牙痛等，所以当自己的月经量较少的时候要注意调理，今天我们一起来聊聊月经量少怎么调理。

月经量少怎么调理

1、保持好心情

保持良好心态和心情对月经不调女性来说是非常重要的，尤其是生闷气的女性很容易肝气郁结，从而使经量减少。而且不良的情绪，比如紧张、悲伤、忧郁等会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以我们要学会调整自己的心态，保持好心情。

2、宜吃食物

饮食对有些女性来说也是很重要的，首先就是多喝水，然后要多食用纤维素较多的食物，因为月经量较少的女性一般肠胃不适特别好，这样可以促进大便顺畅。另外，月经期我们的身体也是比较虚弱的，所以要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，比如乌骨鸡、猪羊肾脏、胡桃仁等滋补性的食物。

3、忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。辛辣的食物和油腻的食物会刺激我们的身体，尤其是肠胃功能不好的女性，更要注意。保暖是经期女性必须要做的一件事，特别是月经状况不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰冻冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。

4、避免疲劳

经期女性尽量不要进行激烈和长时间的锻炼，同时要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。

5、注意保暖

月经期间的女性一定要注意保暖，无论是不是正常的量。除了不要食用性冷偏凉的食物外，尽量避免接触冷水。冬天注意保暖，夏天不可贪凉穿得很少。

6、保持充足的睡眠

睡眠充足了，肝气顺畅了，月经量会渐渐多起来。肝血不足，月经量容易变少，虽然饮食可以养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠，所以说养肝血对女人来说至关重要。

以上就是关于月经量少怎么调理的相关内容，希望对大家有所帮助。月经量少的女性可能因为过度减肥会导致体内脂肪含量减少从而影响月经，也可能因为情绪抑郁或过度刺激会导致内分泌功能紊乱。平时我们要保持好心情；注意饮食，忌吃辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物；避免疲劳；注意保暖；保持充足的睡眠。