食物养生 一种廉价菜竟是解肠毒的特效药

　　蔬菜大家并不陌生，一日三餐中必有一餐中会出现蔬菜，而同时日常生活中营养学家提倡每天吃一斤蔬菜对健康更有益。而食物在人体内的消化代谢必然会产生废物、废水，肠道是人体排泄废物的主要途径，那么肠道的健康则容易受到威胁。那么肠道该怎么排呢?以及排肠毒的食物有哪些呢?下面小编将和大家一同来了解如何利用日常神话中食物养生。

　　肠道毒素的来源

　　所谓肠道毒素实际上是未能及时顺利排出体内的物质，这些物质停留在肠道中的褶皱里、憩室中，长期聚集增多，便会危害肠道健康。现代发现肠道毒素主要为一些其他如氨气、硫化氢以及亚硝酸、食物废渣等物质。

　　日常生活中饮食不合理、长期便秘、肠道病变、饮水少、运动少等因素，都可能导致肠道毒素的产生和增加。

　　肠道毒素的危害

　　其实肠毒的危害比便秘或宿便的危害更大，一方面是因为其中所含有的有毒物质、重金属等法规对人体造成危害，另一方面人体的肠道内存在着大量细菌，当然包括有害菌的存在，肠道毒素更容易滋生细菌造成危害。

　　因为食物在人体中代谢产生的废物主要从肠道、皮肤、呼吸系统和泌尿系统排出，所以肠道毒素容易引起肥胖、痤疮、腹泻、色斑、肝脏受损等。

　　所以，排肠毒不仅可以促进身体健康，同时还是一种美颜美容方法，那么吃哪些食物可以排肠毒呢?

　　廉价菜竟是肠毒特效药

　　油菜

　　油菜为大家所熟知的是它的榨油功效，但是油菜幼苗也是可以食用的。并且在中药典籍《水系居饮食》中记载油菜做菜食用不仅可口，还厚散淤血、消肿、破结通肠的作用。所以民间有利用油菜调理便秘、热毒等偏方。

　　从中医角度看，油菜性味凉，所以对于肠道上火出现的便秘有一定的功效，所以中医除了利用其治疗习惯性便秘之外，还用于调理身体毒素过多引起的疮疖、体热臃肿等现象。

　　从油菜所含有的营养成分来看，首先，其中富含的植物纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道内粪便体积，缩短废渣在体内的停留时间。

　　其次，油菜属于高纤维低脂肪蔬菜，是植物纤维有助于降低胆固醇和血脂，促进肠道内食物脂肪的排出，也起到排肠毒的作用。

　　维护肠道健康的其他食物

　　肠道的健康受到多种因素的影响，除了以上的食物之外，还有很多食物为肠道的健康做出贡献。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜中的膳食纤维不同于可溶性的，能够很好的刺激肠道蠕动，有利于粪便的排出，同时具有预防便秘、痔疮、结肠癌等作用，并且这类纤维还有吸附性，可以改善肠道环境，促进肠道宿便、毒素的排出。

　　胡萝卜的食用不同于其他蔬菜，其他蔬菜一般生吃可能维生素含量更高，但是胡萝卜则需要加热之后再食用，这样可以充分的吸收其中的胡萝卜素，同时避免太过坚硬而出现消化不良现象。

　　2.酸奶

　　之所以提倡和酸奶，是因为酸奶中的益生菌有利于维持肠道健康，改善肠道环境。但是因为酸奶经过胃部之后，其中大部分益生菌已被杀死，故而对肠道环境的改善功能降低。

　　但是，酸奶的可以改善大鱼大肉后出现的消化不良、积食等现象，刺激肠道蠕动。

　　3.燕麦

　　燕麦中的两种膳食纤维有助于改善肠道环境，燕麦中的膳食纤维是普通小麦、玉米的4-8倍。同时，其中富含的丰富维生素B族，同样有促进脂肪、淀粉代谢的作用，维护肠道健康。

　　4.普洱茶

　　益生菌对肠道的作用不可忽视，而普洱茶是采用熟茶发酵而成，其中富含益生菌，长期饮用普洱茶可以促进新陈代谢、改善血液循环，同样是在维护肠道健康。

　　结语：肠道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝脏解毒功能下降，想要改善这类现象，排肠道更为重要。上文介绍的油菜、红薯等，虽然是廉价的食物，但是却对肠道起到很好的养生功效，可以促进堵塞的排出以及危害肠道健康，减少肠毒对人体的危害。

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