长寿饮食 男子靠吃它寿命竟被延长了

　　男子靠吃什么东西寿命竟然被延长了呢?在生活中，健康长寿是每个人都希望的事情，那么，你知道长寿的秘诀有什么吗?想要长寿吃什么比较好呢?长寿饮食习惯是怎样的呢?下面我们一起来看看吃什么能长寿吧!>>>人活百岁有这三大秘密法宝

　　体弱多病都能长寿!活到90岁只靠一个秘籍，但这类人无福消受

　　逢年过节、喝酒烧烤，餐桌上必不可少的一种食物应该就是花生了，其爽脆的口感加上极高的营养价值，自然而然成为许多消费者的爱。无论作为零食还是食疗方，花生无疑是合格的。

　　2.蔬菜多一点

　　多吃蔬菜不仅可以保证营养均衡，还可以预防心血管疾病，成年人每天至少要吃500克的蔬菜。

　　3.饭菜香一点

　　这里说的“香”，可不是让你多加鸡精、胡椒粉等调味料，而是适当往菜里加一些葱姜蒜等天然调料。

　　5.质量好一点

　　这里的质量主要是指优质蛋白，这对维持人体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。

　　一般而言，每个人所需摄入的蛋白质可按每公斤体重0.8~1克蛋白质进行换算，应以禽类、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等优质蛋白质来源为主。