湿热体质如何调理

一般来说，湿有外湿和内湿；外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。而热与温度高有关，热也是一种致病邪气。那么，湿热体质如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

湿热体质如何调理

1、饮食调理

湿热体质的人群，应合理饮食，祛湿清热，增强脾胃运化水湿的功能清肝利胆，避免湿热内蕴。既不能食用太多辛辣温燥，大热大补的食物，又不能多吃肥甘厚腻的食物。可多食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆等；以及食强碱性的食物，如葡萄、茶叶、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等。

2、避免潮湿

湿热体质的形成与环境、情志等因素相关，则预防应避免潮湿的居住环境。同时，保持心情舒畅、注意生活起居规律等；可有效防止湿热体质形成。此外，避免久居湿地，而感受邪气；应保持室内干燥，阳光充足。且衣被等，应勤晒，以保持干燥；劳动或运动后，避免汗出当风，不可立即用冷水洗浴。

3、精神调养

平时应加强生活调养和精神调养，养成良好的生活起居习惯，保证充足的睡眠，并保持心情舒畅。平时可参加轻松有益的文体娱乐活动，如散步、下棋等，培养乐观、愉快的心情。可进行适当的锻炼，如气功、太极拳等，有助于提高身体素质。建立合理的生活方式，保持良好的心态，做好调养，有利于体质的改变。

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