炒菜放盐讲究多

盐是我们日常生活中必不可少的一种调味品,它能够使平淡无奇的菜变得鲜美起来,能够刺激人的味蕾,激起人饮食的欲望。而炒菜中,放多少盐,什么时候放,也是一门很高深的学问,今天,就来掌握一些炒菜放盐的技巧。

(1)做这些菜要烹饪前放盐

蒸制块肉时,因物体厚大,且蒸的过程中不能再放调味品,故蒸前要将盐、调味品一次放足。

烧整条鱼、炸鱼块时,在烹制前先用适量的盐稍为腌渍再烹制,有助于咸味渗入肉体。

烹制鱼丸、肉丸等,先在肉茸中放人适量的盐和淀粉,搅拌均匀后再吃水,使能吃足水分,烹制出的鱼丸、肉丸、亦鲜亦嫩。

有些爆、炒、炸的菜肴,挂糊上浆之前先在原料中加盐拌匀上劲,可使糊浆与原料粘密而紧不致产生脱袍现象。

(2)做这些菜要烹饪完毕时放盐

烹制爆肉片、回锅肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜时,在旺火、热锅油温高时将菜下锅,并以菜下锅就有"啪、啪”的响声为好,全部煸炒透时适量放盐,炒出来的菜肴嫩而不老,养分损失较少。

(3)做这些菜要在刚下锅时就放盐

做红烧肉、红烧鱼块时,肉经煸、鱼经煎后,即应放人盐及调味品,然后旺火烧开,小火煨炖。

(4)做这些菜在食用之前才放盐

凉拌菜如凉拌莴苣、黄瓜,放盐过量,会使其汁液外溢,失去脆感,如能食前片刻放盐,略加腌制沥干水分,放人调味品,食之更脆爽可口。

(5)做这些菜在烹煮熟烂后放盐

肉汤、骨头汤、腿爪汤、鸡汤、鸭汤等荤汤在熟烂后放盐调味,可使肉中蛋白质、脂肪较充分地溶在汤中,使汤更鲜美。炖豆腐时也当熟后放盐,与荤汤同理。

除了能够调制美味的食物,盐还有一些其他的妙用。譬如,家里在炒菜时,爆锅的一瞬间可能会飞溅出很多油星,墙壁、衣服上都被染上,很是让人头疼。其实,在炒菜前先往油里加一点盐,就完全可以避免这种情况的发生了。

近些年,市场上出现了不少保健盐,这就使我们的饮食不仅有滋有昧,而且健康起来。譬如:钾盐能够维持体内水分平衡和酸碱平衡,对抗食用盐的升压和损伤血管的坏处,起到预防脑中风的作用。硒盐能对金属镉、汞和砷的毒性有明显的抵抗作用,在心血管疾病中可防止血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健功效。碘盐是通过形成甲状腺素发挥生物作用,影响生长、发育,维持中枢神经系统结构,对保持正常精神状态和新陈代谢等具有重要作用。

虽然盐在人们生活中的地位不容忽视。但近些年,由于吃盐过量所造成的危害也是人尽皆知。作为一种调味品,营养专家建议,每日摄人的盐量不应超过6克。如果你的口味较重,不能完全遵守6克盐的规定,那么,就从以下方面来控制吧:

◎炒菜时可改用低钠盐。低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替,口味上不会有太大的差异,增加了钾却可以有降血压、保护血管壁的功能,减少中风和心脏病的危险。唯独肾脏功能不佳、患有尿毒症以及使用保钾利尿剂的病人,绝对不可以吃低钠盐。因为低钠盐中的钾含量较高,会积存于患者体内,无法顺利排出,很容易造成高血钾症以及心律不齐、心衰竭的危险。

◎尽量自己动手在家做饭,因为餐馆的饮食常使用较高的食盐、味精等调味,所以避免在外用餐也是减少食盐摄入量的好方法。

◎少吃腌制品、少吃方便面。一个99克普通杯面含有7.8克盐,一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐,一天的盐分很容易就超过了。

◎油香味引起食欲。使用葱、姜、蒜等经油爆香后所产生的油香味,来增加食物的可口性,从而有效控制食盐摄人量。

总之,为了健康,为了吃的更加有滋有味,让我们合理吃盐吧。

健康小贴士

据一项研究发现,吃盐过多,可导致以下疾病:癌症、猝死、肥胖及儿童性疾病。

据法国国家卫生医学研究所的一项研究,法国每年至少有7.5万人因食盐过量而患心血管疾病,其中2.5万人因病情严重而死亡,这一数字是法国交通事故死亡人数的4倍。

据一位法国美容师说,食用过多的盐会使皮肤产生皱纹,所以,爱美的女性们,应尽量减少食盐的摄人量。