办公室白领必备保健养生指南

一、注意室内通风

办公室内空气流动性较差，尤其要注意开窗通风，早晨上班来到要记得首先开窗，打扫卫生，保持室内清洁，空气清新。使用空调的时候，注意过几个小时开窗通风一次。另外，不要在办公室内吸烟，如有来访客人吸烟，要及时开门窗，疏散烟气。

二、经常站起活动

坐的时间长了，容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势，要记得变换一下身体，调整坐姿，伸伸懒腰，活动一下手指，站起来活动活动，或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫，桌子上放上一个鼠标腕垫，对自己的身体都很有好处。

三、注意减少辐射

办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些，不要靠的太近。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物，比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外，还要注意多饮水，下班回家后及时洗脸，清洁皮肤。

四、注意保护视力

不要因为工作繁忙，就长时间盯着电脑或者各种文件，要记得转移一下视线，向窗外远处看一看，缓解眼部疲劳，防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

五、注意沟通交流

有些办公室白领一人坐在办公室里，一整天可能没有和别人交流的机会，这样时间长了会对自己的性格产生一定的影响，严重了可能会性格自闭、分裂。所以下班后要经常和好友聚聚会，聊聊天，交流思想，放松心情。

六、注意调理饮食

平时注意调理饮食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健饮品，可以帮助恢复办公室工作带来的损伤。比如，绿茶，有利于吸收电脑等辐射物质，绿豆汤可以清热利尿，酸梅汤可以开胃去火，薏米粥有利于减轻烦燥情绪。

七、进行保健训练

办公室人员处于特定环境中，活动量较小，身体健康会受到影响，有些人可能还会得肥胖病等，所以经常进行锻炼是很有必要的。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目，男性朋友可以进行一些强度大一点的健身锻炼。