每天吃黑芝麻的副作用

黑芝麻是种子食品，富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B和维生素D，能补充人体所需要的各种营养。那么，每天吃黑芝麻的副作用有哪些呢？接下来为大家解答一下。

每天吃黑芝麻的副作用

1、上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

2、发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，就会增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

3、脱发

我们都知道常吃黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，如果食用过量会打乱原有的内分泌，人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出而堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

4、消化不良

油脂是最难消化的食物成分，蛋白质也不易于消化，大量食用本来就难以消化，增加肠胃负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食用大量黑芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，难以消化;并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀，大量食用会导致消化不良。

知识拓展：黑芝麻的功效

1、补钙

补钙很容易想到牛奶和鸡蛋，而黑芝麻的钙含量远高于前两者。每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、乌发

黑色素减少是出现白发的重要原因，黑芝麻中不仅含有丰富的黑色素，而且能提高黑色素的合成量，长期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能让白发变黑。

以上就是关于每天吃黑芝麻的副作用的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。