备孕男人吃什么使精子更旺盛

对于想要怀孕的夫妻来说，备孕是一件特别重要的事，备孕需要提前三个月进行准备。除了女性要做好怀孕的准备之外，男性也是需要做好备孕的准备，这样会提高受孕的几率。那么，备孕男人吃什么使精子更旺盛呢？接下来就为大家解答这个问题。

备孕男人吃什么使精子更旺盛

精液的重要原料就是蛋白质，所以平时多补充蛋白质对提高精子的数量和质量很有帮助，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。另外男人平时应该多吃一些坚果，因为坚果中富含钙、铁、锌以及多种维生素，能够帮助增加精子的数量并提高精子的活力，所以男人备孕时可以多吃榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、开心果等。除此之外男性在备孕期间，还要多坚强体育锻炼，多锻炼身体可以提高人体的抵抗力。另外还要养成早睡早起的好习惯，同时也不要抽烟、喝酒。

知识拓展：备孕的注意事项有哪些

1、服用叶酸

女性朋友在怀孕前后都要注意服用叶酸，叶酸对女性朋友来说是比较重要的，如果女性身体缺乏叶酸，不仅会影响胚胎的神经管发育，而且还可以预防胎儿畸形的发生。同时在平时的生活中，也可以通过一些饮食获得叶酸。

2、戒烟戒酒

女性在备孕的过程中，夫妻双方都要戒烟戒酒，尤其是男性朋友，有些男性平时喜欢吃抽烟喝酒，戒烟戒酒不仅可以提升精子的质量，使女性朋友更加容易受孕，而且还可以大大降低胎儿畸形的发生。所以在备孕的前三个月，夫妻双方一定要调理好自己的身体。

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