做噩梦是什么原因引起

想弄清做噩梦是怎么回事，首先要知道做梦的机理。人做梦是因为晚上在进入快动眼睡眠期，由于脑部在不停的活动，所以思考内容就形成了梦境。那么，做噩梦是什么原因引起呢？接下来就为大家解答这个问题。

做噩梦是什么原因引起

1、睡眠姿势不对

由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦，而你的枕头过高过低都会引起相应的不适。

2、神经衰弱

在生活中，有很多的生活压力会让人神经紧张，有的时候会导致自己的神经衰弱或者是过于敏感，很容易引起多梦，睡不着，失眠的现象。

3、饮食问题

比如辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。接近睡觉时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。

4、疾病引起

流感等发烧疾病常引发噩梦；呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率，而因为害怕疾病或因疾病带来的痛苦也是引发做噩梦的重要因素。

知识拓展：避免做噩梦

1、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如雨声、虫鸣等。

2、减压

可以尝试在白天没有睡着的时候，尽量做一些放松的事情，或者进行减压的运动或者治疗，对做噩梦会有所改善。

以上就是关于做噩梦是什么原因引起的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。