吃这些东西 白发人变黑发人

　　随着年龄的增长，头发不可避免的会变白。但是很多人年纪并不大，确实满头白发，着实是“花了少年头”。那么有哪些方法可以帮助解决这类困扰呢?

　　当然生活中有一些简单的食疗就有养发护发的功效。

　　食疗一

　　组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

　　用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸等煎成汁，再入核桃、黑豆煮沸，晾干。每食6～9克。每日2次。

　　食疗二

　　组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

　　用法：将枸杞子和玉竹洗好之后并切块加水放入锅中，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬并放入适量蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。

　　食疗三

　　组成：大麦150克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。

　　用法：将大麦、核桃、黑芝麻炒熟，研为细末，放置一起搅拌，可根据个人喜好加适量白糖，贮瓶备用。每日早晚各服用两次。

　　其实生活中还有很多被我们遗忘的黑发食物：

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除*基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　2、墨绿色蔬菜

　　比如菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　3、蛋类

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

　　爱护自己的头发，时刻关注发色的变化也是生活中的养生小细节。希望大家都能有这样爱发养发的好习惯，不能变成“少年白”。