内分泌失调长痘痘怎么调

内分泌失调长痘实际上是由于体内激素水平异常，主要是雄激素水平增高导致。那么，内分泌失调长痘痘怎么调呢？接下来为大家解答一下。

内分泌失调长痘痘怎么调

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理。多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪。保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理

日常生活中要注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质。除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

4、作息调理

建立科学的生活规律，日常应该按时作息，做到劳逸结合，应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

5、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

6、清洗皮肤

长痘痘期间建议少化妆，毕竟化妆品对皮肤有一定的危害，可能会减缓痘痘的愈合速度，清洗面部的时候一定要仔细挑选一款不刺激的护肤产品。当身体出现内分泌失调的时候，要注意不要使用一些油性的化妆品，包括含有比较高油分的防晒霜等，这些东西会加速痘痘的生长。

以上就是关于内分泌失调长痘痘怎么调的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。