体育活动作为一项能降低血压的非药物治疗手段,易被病人接受。不同程度的高血压病人应有不同的运动方式及运动量。一期高血压病人可进行正常的体育锻炼,衡量合适运动量的指标一般是运动时的心率控制在每分钟102—125次,或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。伺时还要按照运动后病人的反应来调整运动量。二期高血压病人可采用中等运动量的降压操、太极拳、慢跑等。三期高血压病人可采取肢体按摩活动等。
体育锻炼贵在坚持,每天定时进行30口90分钟的活动,正常心率在运动后3口5分钟恢复,运动后疲劳感在1—2小时内消除。病人应按自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。
夏防高血压
高血压病因新说