孩子便秘吃什么 多吃水果能减轻这个问题

　　孩子便秘吃什么？在孩子便秘的时候，有一些家长会让孩子吃药，但是我们都知道药物是不能随意吃的，吃的不对会伤害身体。孩子便秘怎么办？其实食疗是一个很好的方法，常吃一些能促进排便的食物，就能解决孩子的便秘哦！具体看下文吧。

　　孩子便秘吃什么

水果

　　在孩子便秘的时候吃点水果是很好的，水果中含有的膳食纤维比较多，对于减轻便秘效果很好。膳食纤维能促进肠道的蠕动，让孩子肠道中的宿便很快的被排走。水果的种类比较多，推荐吃点苹果、西红柿、梨子，都是可以的。

多吃蔬菜

蔬菜也是一种膳食纤维含量很高的食物，所以对于便秘也很好。有的家长在平时只知道让孩子多吃肉，没有注意蔬菜的摄入，结果导致了便秘。其实平时就要养成好的饮食习惯，这样孩子的身体才会好，不容易出现便秘。

吃粗粮

对于一岁以下的孩子来说是不建议吃粗粮的，因为肠胃可能会无法消化，但是超过一岁之后，家长就可以经常给孩子吃点粗粮，这样能补充营养，还能促进排便，改善便秘。比如说紫薯、红薯、南瓜、山药、芋头等，都是很好的。

　　孩子便秘怎么办

　　适当运动

　　适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

　　适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

　　假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。