20160719万家灯火视频栏目：王京京讲按摩手指来养生

　　我们的手上有非常多的穴位，适当的按摩对我们的身体健康是非常有帮助的，但是要学会正确的按摩方法。那么日常生活中按摩手指的养生方法有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火视频栏目王京京专家来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　按摩手指来养生

　　1、我们可以将双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，然后指间相互加紧并用力拉伸10—20次。

　　2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

　　3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

　　4、可以用我们的一只手用力的拉另一只手的每一个手指，这样两只手交替对我们的健康是非常有帮助的。

　　5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

　　按摩手指的注意事项

　　1、按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。

　　但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的大限度为止。

　　2、按摩的顺序

　　按摩还是要讲究一定的顺序的，男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手，如果时间紧迫只需要按摩一只手就可以了。

　　3、小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

　　本期嘉宾介绍

　　王京京

　　女，疼痛科副主任医师，医学博士学位，先后就读于北京中医药大学针灸学院、中国中医科学院针灸研究所。1998年开始来我院工作，其间曾于综合性医院糖尿病肾病科、老年病科进修一年。在临床工作中，擅长应用针灸治疗各种急、慢性疼痛、慢性疲劳、消化系统疾病等。在科研领域，一直从事与针刺镇痛、针灸抗疲劳以及针灸防治消化系统疾病等方面的相关科研工作，先后承担了世界卫生组织、国家自然科学基金、国家中医药管理局、中国中医科学院等科研课题10项，其中作为课题负责人主持4项，发表相关领域的科研论文二十余篇，参编论著5部。

　　主治

　　1、疼痛性疾病，头痛，颈、肩、腰、腿痛、骨关节痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、痛经，各种内脏疼痛及不明原因疼痛。2、亚健康、慢性疲劳综合征、月经不调等。3、消化系统疾病，胃痛、慢性腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等。

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